A TRUETAPE ragasztási utasításai a hát alsó részéhez
KÖZVETLENÜL A FÉNYKÉPZÉSI ÚTMUTATÓRA
Fő alkalmazási terület
Amire szükséged van
Viselési idő
Taping tippek
Jelentkezzen 1 órával a tevékenység megkezdése előtt
A ragasztás előtt alaposan távolítsa el a szennyeződéseket, nedvességet, olajokat vagy testápolókat
Ne használja a szalagot 7 napnál tovább
A ragasztó aktiválásához gondosan dörzsölje meg többször a szalagot
Vágja le a hajat, hogy nehéz hajjal jobban tapadjon
Mindig húzza meg a szalag végeit anélkül, hogy meghúzná
információ
Általános információ
Az alsó hát vagy az ágyéki gerinc (ágyéki gerinc) 5 ágyéki csigolyából és a hozzájuk kapcsolódó csigolyaközi lemezekből áll. A csigolyákat kis ízületek és szalagok sokasága köti össze egymással. A hátsó és a hasi izmok, más néven magizmok felelősek a stabilitás nagy részéért. A német lakosság 50-80% -ánál az élet egy pontján a deréktáji problémák jelentkeznek. A hátfájás a legtöbb sporttípus kapcsán jelentkezhet, de főként a nyugati iparosodott országokban tapasztalható nagy mennyiségű ülés miatt. Üléskor az ágyéki gerinc jelentősen nagyobb stresszt tapasztal, mint például járáskor.
Tünetek
A hátfájás nem mindig hátfájás. A fájdalom típusa nagyon változatos lehet, és esetenként nagyon eltérő lehet. Tipikus lumbágó esetén (az ágyéki gerincben nincs tovább meghatározva a fájdalom) az ágyéki gerinc mentén általában nem sugárzó fájdalom jelentkezik, amely az érintettek akár 90% -ában is kb. 6 hét elteltével teljesen megszűnt. A fájdalom egyéb formái a lábak mentén sugárzó fájdalom (gyakran, ha az ideggyökereket befolyásolja, például sérvkorong), bizonyos mozdulatokkal szúró fájdalom, vagy akár egy nagyon központi, nyomó fájdalom az ágyéki gerinc felett, amely gyakran a sacroiliacus ízületéből ered ( Ilium és sacrum).
Nem ritka, hogy a test ferde helyzetben van a fájdalom elkerülése érdekében. Maga a gyengéd testtartás gyakran feszültséghez vezet a hátizmokban. Ezek az izmok, amelyeknek izomtónusa megnő, új panaszokat hozhatnak magukkal, és súlyosbíthatják a tüneteket.
Ha azonban a hátfájás lázzal, hirtelen fogyással, zsibbadással, izomgyengeséggel vagy a hát vagy a lábak bénulásával fordul elő, azonnal orvoshoz kell fordulni.
okoz
Az ágyéki gerinc (ágyéki gerinc) fájdalmának okait nem mindig lehet egyértelműen meghatározni. A panaszok mintegy 90% -a mozgásszervi (az izmokkal és a csontrendszerrel kapcsolatos) és mechanikai jellegű.
Ezen panaszok 75% -a nem vezethető vissza bizonyos klinikai képekre, de elsősorban a szalagok sérülései, valamint az izmok túlzott használata és megterhelése felelősek értük.
A feszült izmok fájnak és megzavarják a vérkeringést, ami viszont izomfájdalmat okoz, ami viszont az izomfeszültség további növekedéséhez vezet. Ezt az ördögi kört meg kell szakítani.
Az ágyéki gerinc fájdalmának egyéb okai a következők:
- A gerinc egy szakaszának helytelen és túlterhelése
- A gerinc karjának használata (pl. Porszívóval)
- Helytelen statika a medencében, a lábban vagy a gerincben
- Izomsérülések és rövidítések
- A háttal szembeni erőszak ütközés vagy elesés formájában
- A nehéz tárgyakat túl messzire emelje a test közepétől, gyorsan megforduljon vagy gyakran hajlítson az elülső rész fölé
- Helytelen technika a sportban (teniszadag, gerelyhajítás, diszkoszvetés, kézilabda)
A fiatalabbakat gyakrabban érintik az intervertebrális lemezek, az izmok és az ínszalagok sérülései, míg az idősebbek általában a degeneratív folyamatokra összpontosítanak, mint például a gerinccsatorna-szűkület, a csigolyaízület artrózisa vagy a csigolyatest törései.
Hogyan segít a TRUETAPE
A TRUETAPE segít a szövetekben lévő nyomás enyhítésében, gyakran a fájdalom csökkentésében, a hátnak nagyobb stabilitás biztosításában és a proprioceptív visszacsatolás növelésében. Ha az izmok feszültek, akkor a szalag csökkentheti a feszültséget, és így az izomfeszültségen keresztül a fájdalom potencírozásának ördögi körébe léphet.
* A kineziológiai szalagok hatása klinikailag még nem bizonyított kellően. Nyilatkozataink sokéves személyes és szakmai tapasztalaton és megfigyelésen alapulnak.
További tippek
Terápiás szempontból egyes dolgok sikeresen alkalmazhatók az ágyéki gerinc (ágyéki gerinc) fájdalmainak nagy részében. A feszült izmok újbóli ellazításához és az ebből adódó romlott véráramlás javításához tanácsos hőt használni. Akár meleg boríték, melegítő tapasz vagy akár forró fürdő, rajtad múlik.
A fájdalom akut fázisában az orvosok gyakran gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítókat használnak, hogy az érintett személy a lehető legszokásosabban mozoghasson, így a testtartás enyhítése (ami viszont fájdalmas izomfeszültséghez vezet) még csak szokássá sem válik.
A további kúrában és visszatérő fájdalom esetén a gyógytornásszal végzett kezelés, ideértve a manuális terápiát is, hasznos eszköz a sérülés visszaszorítására.
A hátsó és a comb izmainak rendszeres nyújtása és gördítése úgynevezett habhengerrel hasznos, és otthon is használható. A megrövidült izmok gyakran helytelen statikához vezetnek a csípőben, a medencében és az ágyéki gerincben, majd a hát alsó részén jelentkező panaszokhoz vezetnek.
Megelőző intézkedésként fontos, hogy az ágyéki gerinc sérülésének leküzdése után rendszeresen dolgozzunk a központi izmok (törzsizmok, különösen a háton és a gyomorban) erősítésén, hogy megakadályozzuk a hát alsó részének megújuló helytelen és túlzott megterhelését.
Ezenkívül rugalmasan kell tartania a hát, a combizmok és a fenék izmait, integrálva az izomcsoportok könnyű nyújtását az edzésbe. A rövidített combizmok (hátsó combizmok) a hát alsó részén a stressz jelentős növekedéséhez és az üreges hát erősödéséhez vezetnek.