A trükk az étrend súlyának megőrzéséhez
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A diéta sikere két dolgon múlik: egy jó koncepciótól és egy jó adag akaraterőtől. Az "Annals of Internal Medicine" folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a diéta sikere nagyban függ attól, hogy hogyan folytatja a fogyás első fázisa után. Mert aki diétát kipróbált, kezdetben sikeres volt - a tanulmány szerint -, de aztán fokozatosan ismét hízott.
A trükk, hogy ne tartsuk le a súlyt Egyáltalán nem nehéz megtartani a kívánt súlyt, ha helyesen értelmezi a vizsgálat eredményeit: Itt a 222 tesztalanyot két csoportra osztották, amelyek közül az egyik a diéta sikeres befejezése után a saját feladataira maradt, míg a másik csoportnak a sikere maradt, és hogy rendszeres időközönként megosztotta más emberekkel az aktuális testsúlyt és étkezési szokásokat. Hívásokat kapott olyan szakértőktől, akik kérdezték Önt a jelenlegi étkezési szokásairól, és tippeket adtak arról, hogyan lehet ellenállni a kísértésnek, például rendezvényeken és esti rendezvényeken. Ennek a csoportnak sikerült lényegesen jobban megőriznie új súlyát, míg a saját kezére hagyott kontrollcsoport gyorsabban és nagyobb súlyt kapott.
Fordítson barátokat szövetségesekké! Még akkor is, ha nincs kéznél egy táplálkozási szakember, aki rendszeresen felvidítana pep-beszélgetésekkel, akkor is profitálhat a tanulmány eredményeiből. Keressen olyan embereket, akik ismerik Önt, akik arra ösztönzik, hogy ragaszkodjon az új és egészséges étkezési szokásokhoz. Rendezzen rendszeres ellenőrzést, ahol a barátja megkérdezi, mit és hogyan eszel, és hogyan alakul a súlya. Egyszerűen azzal, hogy cinkossá teszik őket, maga is növeli motivációját, hogy hű maradjon diétás céljaihoz.