A tudomány által ajánlott napi elhízásmegelőzési rutinok
A elhízottság Ez vált az egyik legnagyobb fenyegetéssé az új generációk számára. A gyorsétel és az ülő életmód növekedése azt jelenti, hogy egyre több gyermeket érintenek ezek a súlyproblémák és azok következményei, például a cukorbetegség és a szívbetegségek nagyobb valószínűsége.
A spanyol elhízási sebészeti és anyagcsere-betegségek társasága szerint Spanyolországban tízből tíz gyermek túlsúlyos. SZÁRAZ. Ennek ellenére a 6 és 18 év közötti tizenévesek 23% -ának ilyen problémája van. A negatív hatások elkerülése érdekében egy tervet kell készítenie a formájának fenntartására. Az Ohio Állami Egyetem egy új tanulmánya három napi rutint javasol ezek elkerülésére elhízottság.
Rutinok kicsiből
Ez a munka megjelent a folyóiratban Nemzetközi elhízási magazin, arra a rutinra összpontosított, amelyet a gyerekek otthon követnek, és arra, hogy miként befolyásolják az elhízás későbbi kialakulását, amikor felnőnek. A kutatók három pontra összpontosítottak: az időre, amikor lefeküdtek, az asztalnál ülve töltött idő rendszerességére, és arra az időre, amikor a szülők megengedték gyermekeiknek elektronikus eszközök használatát.
Összességében elemezték őket 10 955 eset 3 és 11 éves kor között üldözött kiskorúak száma, figyelembe véve, hogy ez a három pont hogyan történt otthon. Vagyis ha a szülők szabályozták ezeket a menetrendeket, vagy megengedték gyermekeiknek, hogy vezessenek ilyenkor. A kutatók azt találták, hogy minél több szülő befolyásolta ezeket a pontokat, annál kevesebb elhízási problémát tapasztaltak.
A jó éjszakai alvás, az asztalhoz ültetés rendszeres ideje, a számítógép, a televízió és az okostelefon előtt kevés idő, valamint a gyermekek mindennapi életében gyakoroltabb testmozgás három olyan rutin, amely segít csökkenteni az elhízást megakadályozza. Minden pontból Sarah Anderson, A kutatás egyik szerzője külön kiemeli a többit.
"A pihenés nagyon fontos és alapvető a gyermekek számára. Kevéssé ismert az alvás egészségre gyakorolt hatása anyagcsere"- fejezi be a kutató, aki azt tanácsolja a szülőknek, hogy tartsák gyermekeiket rendszeres alvási ütemtervben a jó pihenés és az olyan problémák megelőzése érdekében, mint ebben az esetben az elhízás.
Az elhízás megelőzése
Ezen rutinok mellett otthoni egyéb eszközökre is támaszkodhat a gyermekkori és felnőttkori elhízás megelőzésében. Ezek a Egészségügyi Minisztérium az otthoni elhízás elkerülése érdekében:
- Változatos ételek. Mindent kiegyensúlyozottan enni mindig jobb, mint kikapcsolni egy élelmiszercsoportot, vagy az étrendet egyetlen termékre kell összpontosítani.
- Soha ne hagyja ki a reggelit, és ne a napi legfontosabb étkezés legyen belőle. Ezzel elkerülhető a napközbeni órák közötti aprítás.
- A tészta, a kenyér vagy a rizs, valamint a hüvelyesek soha nem hiányozhatnak az étrendből.
- Mérsékelt zsírfogyasztás, figyelje a sült ételek mennyiségét, amelyek szerepelnek a kicsik étlapján.
- Figyelje a gyermekek által elfogyasztott hozzáadott cukor mennyiségét, és kerülje az olyan gyakorlatokat, mint az összetevő hozzáadása olyan termékekhez, amelyek már tartalmazzák, például joghurt.
- Fogd magad, ne tedd ezeket a pontokat a gyermekek kizárólagos küldetésévé. Az apáknak és az anyáknak is el kell fogadniuk ezeket a normákat, és jó példát kell mutatniuk.