A tudomány szerint 6 egyszerű módszer a hasi zsír elvesztésére
A hasi zsír nem jelent problémát, mert rosszul néz ki.
Valójában a sok zsír jelenléte a hasi területen szorosan összefügg olyan betegségekkel, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség (1).
Emiatt a hasi zsír elvesztése óriási egészségügyi előnyökkel jár, és hozzájárulhat a hosszabb élethez.
A hasi zsírt általában a derék körüli kerület mérésével becsülik meg. Ez könnyen megoldható otthon, egyszerű mérőszalaggal.
A hasi elhízás hasi elhízás néven ismert, vagy meghaladja a 40 cm-t (102 cm) a férfiaknál és a 35 cm-t (nőknél) a nőknél.
Ha a derekán sok a felesleges zsír, akkor lépéseket kell tennie annak megszabadulása érdekében, még akkor is, ha összességében nem túl nehéz.
Szerencsére van néhány bevált stratégia, amely a hasi zsírt célozza jobban, mint a test más területei.
Itt van 6 tényszerű módszer a hasi zsír elvesztésére.
A hozzáadott cukor nagyon egészségtelen.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy egyedülálló káros hatása van az anyagcsere-egészségre (2).
A cukor fele glükóz, fele fruktóz, és a fruktózt csak a máj képes metabolizálni jelentős mennyiségben (3).
Ha sok hozzáadott cukrot eszik, a májat túlterhelik a fruktóz és kényszerítik zsírrá (4).
Számos tanulmány kimutatta, hogy a túl sok cukor, nagyrészt a nagy mennyiségű fruktóz miatt, zsírgyülemhez vezethet a hasban és a májban (5).
Egyesek úgy vélik, hogy ez a fő mechanizmus, amely felelős a cukor egészségre gyakorolt káros hatásáért. Növeli a has- és májzsírt, ami inzulinrezisztenciához és számos anyagcsere-problémához vezet (6).
A folyékony cukor ebben a tekintetben még rosszabb. A folyékony kalóriákat az agy nem "tárolja" ugyanúgy, mint a szilárd kalóriákat. Tehát amikor cukros italokat fogyaszt, több kalóriát fogyaszt (7, 8).
Tanulmányok azt mutatják, hogy a cukros italok a gyermekek 60% -kal megnövekedett elhízási kockázatához kapcsolódnak, minden napi adaghoz (9).
Döntsön úgy, hogy minimalizálja az étrendben lévő cukor mennyiségét, és fontolja meg a cukros italok teljes megszüntetését.
Ide tartoznak a cukros italok, a cukros üdítők, a gyümölcslevek és a különféle magas cukortartalmú sportitalok.