A tudomány szerint a 15 percnél hosszabb edzés időpazarlás

Az egy órás edzés sokkal előnyösebb, mint a mindössze 20 perc edzés? Amerikai kutatók elvégezték a tesztet, és itt van a meglepő eredmény.

Hacsak nincs ideje tartalékra és földöntúli lelkesedéssel a testmozgás iránt, valószínű, hogy a lehető legkevesebbet akarja gyakorolni ... és kihasználni a teljes előnyöket.

tudomány

3 csoport, 3 edzésprogram, 3 időszak
Annak érdekében, hogy megérezzék, mennyi idő és erőfeszítés szükséges a testmozgáshoz, egy kutatócsoport 34 alkalmas embert kért fel egy nemrégiben készült tanulmány három fitnesz-rutinjának egyikének követésére. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban.

Bár mindenki ugyanazt a hét gyakorlatot hajtotta végre, például láb- és mellkasi prést, elegendő súlyt használva az izmok kimerítéséhez heti három-nyolc nyolc héten át tartó nyolc-tizenkét ismétlés után, az első csoport ezt tette minden mozdulat sorozatával. A második csoport a gyakorlatot úgy hajtotta végre, hogy háromszor megismételte az edzést, a harmadik csoport pedig a tornaterem minden látogatása alkalmával ötször volt kénytelen elvégezni a teljes edzést.