A túl kevés alvás a Medlife kiszáradásához vezethet
Azoknak a felnőtteknek, akik csak éjjel hat órát alszanak, szemben a nyolcal, nagy a kiszáradás veszélye - derül ki a Penn State kutatóinak új tanulmányából - írja a sciencedaily.com.
Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy azoknak az embereknek, akik nem érzik jól magukat néhány órás éjszakai alvás után, a dehidratációt kell okozniuk, nem csak a rossz alvásminőséget, és igyanak minél több vizet. A tanulmány eredményeit a "Sleep" folyóiratban tették közzé.
A kutatók megvizsgálták, hogy az alvás hogyan befolyásolta a hidratációt és a kiszáradás kockázatát felnőtteknél az Egyesült Államokban és Kínában. Mindkét populációban azoknál a felnőtteknél, akik 6 órás alvásról számoltak be, szignifikánsan magasabb volt a vizeletkoncentráció és 16–59% -kal nagyobb volt a kiszáradás kockázata azokhoz a felnőttekhez képest, akik nyolc órát aludtak az éjszaka folyamán.
A szakemberek által feltárt ok összefügg a test hormonrendszerének szabályozásával a hidratációban. A vazopresszinnek nevezett hormon felszabadul, hogy segítsen szabályozni a test hidratáltságát. Egész nap felszabadul, valamint éjszaka, miközben alszunk. A kutatók erre a hormonra koncentráltak.
"A vazopresszin gyorsabban és később szabadul fel, miközben alszunk. Tehát, ha korábban felébred, akkor hiányozhat az a szakasz, amikor a nagyobb mennyiség felszabadul, és így megszakad a test hidratációja "- magyarázza Asher Rosinger, a tanulmány vezető szerzője, a Penn State professzora.
Milyen hatásai vannak a kiszáradásnak?
A kiszáradás negatívan befolyásolja a test számos funkcióját, például a tudást, a hangulatot vagy a fizikai teljesítményt. A krónikus vagy hosszú távú kiszáradás komolyabb problémákat okozhat, fokozva a húgyúti fertőzések és a vesekövek kockázatát.
"Ha csak hat órát alszol éjjel, ez befolyásolhatja a hidratáltságot. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy ha nem alszik eleget és rosszul érzi magát másnap, akkor extra vizet kell innia "- mondja Rosinger.
Két felnőttmintát elemzett a "Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Felmérés", egy felnőtt mintát pedig a "Kailuan" tanulmány Kínában. Összesen több mint 20 000 felnőtt vett részt. A résztvevőket alvási szokásaikról kérdezték, és vizeletmintákat is szolgáltattak, amelyeket a kutatók elemeztek a hidratáló biomarkerek megtalálásához.