A túl kevés alvás (is) elősegítheti (is) az l; elhízás - Sciences et Avenir

Feladva 2015. március 27-én 13: 28-kor, frissítve: 2015.03.27-én 13: 28-kor.

kevés

Az ismert "enni és mozogni" szlogenhez most hozzá kell tennünk az "alvást". Ezt az üzenetet terjesztették a szakértők ezen a 15. alvásnapon.

Az Alvási és Vigilancia Intézet felmérése szerint a 25-35 éves fiatal felnőttek napi 7-8 órát alszanak.

ALVÁS. Az egészség megőrzése érdekében gyakran halljuk azt mondani, hogy aktívnak kell lennie, változatosan és kiegyensúlyozottan kell étkeznie. De az elegendő alvás is elengedhetetlen, és elkerülheti a plusz kilókat - magyarázzák a szakemberek a 2015. március 27-i, pénteki 15. alvásnap alkalmából. A jól ismert "enni és mozogni" szlogenhez most hozzá kell tennünk az "alváshoz" szót. ". Az alvás valóban elengedhetetlen az egyensúly, az egészség és a megelőzés szempontjából, hangsúlyozza Damien Léger professzor, az Országos Alvási és Éber Figyelő Intézet (INSV) elnöke.

A túlsúly és az elhízás kockázata növekszik azoknál az embereknél, akik keveset alszanak: az alváshiány hatására "kevesebbet mozogunk, többet rágcsálunk, különösen a cukros vagy magas zsírtartalmú ételeket" - magyarázza a szakember. Az erre a napra bemutatott tanulmány szerint az álmatlanságban szenvedők és a "rövid" alvók (akik rövid éjszakákat kapnak) több kávét isznak, mint mások, és kevesebb gyümölcsöt, zöldséget és halat esznek.

A NutriNet-Santé részeként mintegy 50 000 táplálékon végzett INVS/MGEN "alvás - táplálkozás" tanulmány szintén megerősíti a túlsúly és a rövid alvás közötti összefüggést. Más tanulmányok korábban kimutatták, hogy a jó étrend elősegíti a jó alvást. A rossz alvásmenedzsment másik oka: "A mozgalmas élet az álmatlanság egyik oka, különösen azért, mert figyelmen kívül hagyjuk az alvás iránti igényünket, és úgy gondoljuk, hogy ennél fontosabb dolgunk van" - jegyzi meg Dr. Joëlle Adrien, az Inserm kutatási igazgatója és a az INSV Tudományos Tanácsa. Emellett felidézi "a munka ritmusát (műszak, eltolt órák.), Amelyek visszaélnek a biológiai órával: az emberek 20-25% -a rendhagyó órákat dolgozik, ami jelentős".