A túl magas pulzusszámú testmozgás megakadályozza a fogyást
A pulzusmérő órák egyre népszerűbbek a szabadidős sportolók körében. „Minél nagyobb a terhelés, annál fontosabb A pulzus ellenőrzése edzés közben“- mondja Ursula Hildebrandt, a kölni Sportegyetem Kardiovaszkuláris Kutatási és Sportorvosi Intézetének orvosa. De ez nem azt jelenti, hogy minden sportolónak a pulzusmérőt kell néznie.
"Az elhízott betegek, akik például állóképességgel sportolnak a fogyás érdekében, gyakran túl gyorsan futnak, ezért túl elfoglaltak." Ez azt jelenti, hogy elmúlt az a pozitív hatás, amelyet az állóképességi sport gyakorol a fogyásra. Mivel a zsírégetés a legnagyobb pulzus 60-70 százalékánál a legmagasabb. Ha túl gyorsan fut, akkor megég, ha kétségei vannak ahelyett a kívánt Zsíros kalória akkor Szénhidrátok az izmokból. A pulzusmérő segíthet az elhízott betegeknek a pulzus szabályozásában és az optimális edzési hatás elérésében.
Alapszabály az optimális pulzusért
Mikor Ökölszabály az optimális pulzus érdekében a aerob edzés Hildebrandt szerint: vonja le az életkort 220-ból, majd számolja ki ennek 65-70 százalékát. Az aerob edzés szó szerint „levegővel történő edzést” jelent. Tipikusak az olyan állóképességi sportok, mint a kocogás, a kerékpározás vagy az úszás, amelyek elősegítik a szív- és érrendszert, a tüdőt és az anyagcserét. Azok, akik aerob állóképességi edzést végeznek, elégetik a legtöbb szénhidrátot és zsírt és akaratot erősebb.
"Az egészséges amatőr sportolónak, aki meghatározott edzési cél nélkül fut - például részt vesz egy maratonon - valójában nincs szüksége pulzusmérőre" - mondja Hildebrandt. "Ezek a sportolók a következő szabályt is betarthatják: Fuss légzés nélkül.„Aki futás közben nyugodt beszélgetést folytathat, az a megfelelő területen edz. Az egészséges sportolónak támaszkodnia kell a szubjektív stressz-érzésre - a pulzusmérő folyamatos nézése nélkül is - tanácsolja a sportorvos.
"De bárki, aki fogyni akar, egészségügyi problémákkal küzd vagy konkrét sportcélra gondol, részesülhet a pulzusmérőben" - mondja. Ezután konzultáljon orvosával a képzés megkezdése előtt, és készítsen egyéni edzéstervet az optimális eredmények elérése érdekében.