A túl rövid és hosszú alvás megzavarja az anyagcserét
A német Endokrinológiai Társaság (DGE) szerint a hormonális rendellenesség metabolikus szindrómáját az alvás helyes adagja korlátozhatja. A "The Lancet Diabetes & Endocrinology" folyóirat nemrégiben megjelent munkája azt sugallja, hogy az alváshiány, a túl sok alvás és a normális nappali-éjszakai ciklus megzavarása inzulinrezisztenciához vezet.
A túlsúlyos emberek, akiknek olyan tünetei vannak, mint a megnövekedett vérnyomás, a lipid-anyagcsere és az inzulinérzékenység vagy rezisztencia formájában fellépő káros cukor-anyagcsere, metabolikus szindrómában szenvednek. A metabolikus szindróma fő oka a testmozgás hiánya és a túlevés.
Kevésbé ismert, hogy az alváshiány a hormonegyensúlyt is felboríthatja. Epidemiológiai vizsgálatokban napi óránként kevesebb alvás kapcsolódik az elhízás növekedéséhez, a 2-es típusú diabetes mellitushoz, a megnövekedett koleszterinszinthez és a magas vérnyomáshoz - állítja Dr. med. Sebastian M. Schmid a lübecki Orvosi Egyetem I. klinikájáról.
Schmid és munkatársai az alvás laboratóriumában vizsgálták az okokat. Nemcsak az alváshiány, hanem a normál nappali-éjszakai ciklus megzavarása is néhány nap alatt hormonális rendellenességhez - inzulinrezisztenciához vezet. Ezenkívül az éhséget szabályozó hormonok egyensúlya fokozott étvágy következtében változik. Az agy limbikus rendszerében a jutalomközpontok aktivitásában is változás következik be. A tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány növelheti az éhségérzetet, az étvágyat és végső soron a táplálékfelvételt is - mondja az endokrinológia, a diabetológia és a belső elhízás orvoslás vezetője.
További kutatásokra van szükség
A túl sok alvás ártalmas is lehet: Számos tanulmány kimutatott olyan kedvezőtlen következményeket, mint az elhízás és a cukorbetegség nagyobb kockázata a napi kilenc óránál hosszabb pihenőidő kapcsán. Úgy tűnik, hogy a kockázat különösen nagyobb, ha a túl sok alvást kevés testmozgással kombinálják.
Mivel ezek közül a vizsgálatok közül sok epidemiológiai vizsgálat, és a jelenlegi beavatkozási vizsgálatokat csak rövid, néhány napos időszakban végezték el, az alvás hossza, valamint az elhízás és a cukorbetegség kockázata közötti okozati összefüggés nagyon valószínűnek tűnik. Mindazonáltal a jövőbeni tanulmányok kapcsán külön meg kell vizsgálni, hogy a jobb alváshigiéné megakadályozhatja-e a metabolikus szindrómát.
Forrás: Tudományos Orvostársaságok Egyesülete
Hallschmid M., Oster H., Schultes B., Schmid SM.: Rövid, zavart és szabálytalan alvás: az emberi anyagcserére gyakorolt káros hatások. Dtsch Med Wochenschr 2015; 140: 1278-1283.