A túl sok és rossz étkezés egyszer megöl
A helytelen étrend a második legmagasabb kockázati tényező, amely a dohányzás után azonnal halált okoz.
A kutatók adatokat és egészségügyi trendeket gyűjtöttek a világ minden országából. Az információk elemzése után megállapították, hogy a rossz étrend globálisan évente csaknem minden ötödik halálhoz köthető. A magas vérnyomást, a vércukorszintet, a magas testtömeg-indexet és a koleszterint a nyomorúságos étrend okozhatja. A vizsgálatot a Washingtoni Egyetem Metrológiai és Egészségügyi Értékelési Intézetében (IHME) végezték.
A rossz étrend azt jelenti, hogy nem eszel elegendő teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, diót, magot vagy halat. Nem titok, hogy a teljes kiőrlésű gabonák rendkívül jót tesznek a szív egészségének, ami azért fontos, tekintve, hogy a szívbetegség évente több férfit öl meg, mint az összes rák együttvéve. Az olyan élelmiszerek, mint a zabpehely és a barna rizs, magas rosttartalmúak, ami segít az fittségben maradni, a koleszterinszintet kordában tartani, és megszabadulni a stroke, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatától az American Heart Association szerint.
Ezenkívül a kutatások rámutatnak a gyümölcsökkel és zöldségekkel történő betegségek elleni küzdelem előnyeire, a magas antioxidánsszint miatt. Ami a dióféléket, a magokat és a halakat illeti, ezek a szív egészséges zsírainak nagy forrásai. A halak, például a lazac és a tonhal, nagyszerű forrásai az Omega 3 zsírsavaknak, egy olyan zsírtípusnak, amelyről ismert, hogy küzd a gyulladás ellen, a szívbetegségek, a cukorbetegség és még a rák is gyakori előfutára.
A kutatók globális adatokat elemeztek, ezért érdemes megjegyezni, hogy egyes országok nem férhetnek hozzá ezekhez az élelmiszerekhez. Ha azonban tisztában van azzal, hogy milyen kockázatokkal kell szembenéznie a „rossz” ételek fogyasztása mellett, akkor tegyen egy kis barna rizst, lazacot vagy sok más terméket a tányérjára, hogy az elkövetkező évek ne haladjanak meg. felelősségre vonja.