A túl sok testmozgás kövér egészséget eredményez
Frissítve: 2017.06.30. 08:57
Egy új tanulmány feltárja
A túl sok testmozgás hízik?
Sok fogyni vágyó embernek azt tanácsolják, hogy többet sportoljon. Aztán a font is elolvad. Egy tanulmány azonban azt mutatja: A túl sok jó dolog akár hízhat is.
Órákig tartó izzadás az edzőteremben, hosszú kocogási körök és vas súlyzók - de végül semmi sem történik a mérlegen? A csúnya mutató csak nem akar lemenni? Ez kétségbeesést vagy akár fehér hőséget okozhat egyiknek vagy másiknak.
A tanulmányból kiderül: ha sokat sportol, testzsírhoz jut
És akkor sokan felteszik maguknak a kérdést: Mit csinálok rosszul? Több sportot kell folytatnom? Rosszul gondoltam. Legalábbis amikor egy új tanulmányról van szó. Ez azt mutatja, hogy a testzsír megnő, ha többet sportol - de továbbra is egyidejűleg fogyaszt gyorséttermet és hasonlókat.
A legfrissebb eredmények szerint a "sokat segít sokat" mottó nem kevesebb súlyhoz és karcsúbb sziluetthez vezet, hanem masszívabb testalkathoz. Az Arizonai Állami Egyetem Táplálkozási és Egészségfejlesztési Intézetének tudósainak 81 nagyon túlsúlyos, 25 és 40 év közötti nője volt, akik korábban egészségtelenek voltak a sportban, hetente háromszor, 30 percig mozognak egy futópadon három hónapig. A tesztalanyokat ez idő alatt a kutatók felügyelték. Az étrendjükön azonban nem változtattak.
Szakdolgozatuk: Glenn A. Gaesser tanulmányvezető által vezetett tudósok igazából azt akarták bizonyítani, hogy a legmagasabb testzsírszázalékkal rendelkező nők is elveszítik a legtöbb zsírt az állóképességi edzés révén. De pont az ellenkezője történt. A tizenkét hét utáni eredmény megdöbbentő volt: a rendszeres edzés ellenére a nők nagyon kevés testzsírt vesztettek. Közülük 55-nél még nagyobb arány volt a testben, mint a vizsgálat előtt.
A testzsír-gyarapodás oka: Túl sok kalória?
De mi lehet ez? A Gaesser körüli csapat veszteséges volt - ennek ellenére gyanakszik ezek a tanulmány résztvevői biztosan sokat ettek edzés után. Végül is nem ritka, hogy egyes úgynevezett "kompenzátorok" (németül: "kompenzátorok") nagyon éhesnek érezhetik magukat edzés után. A tesztalanyoknak biztosan engedtek vágyaiknak - vagy úgy vélték, hogy az izzadt edzés után jutalomként nagy adag ételt engedhetnek meg maguknak.
De éppen ez a gondolkodásmód végzetes - és hízáshoz vezet. Végül Az edzés alatti kalóriafogyasztást gyakran túlbecsülik. Például a futópadon eltöltött 30 perc csak 350 kilokalória - csak egy csokoládé.
A sport és az étrend hosszú távú sikert arat a fogyásban
Ezért vonatkozik mindazokra, akik fogyni akarnak: Önmagában a sport haszontalan - az első eredmények csak alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva láthatók. Különösen akkor, ha képzetlen vagy - akik nem akarnak edzeni, azoknak heti 56 kilométeres gyors sétát kell tenniük, hogy elveszítsék a fél kilogramm zsírt.
Csak akkor, ha elegendő izom felépül és a kalória csökken, elég energiát éget el edzés közben. Ezután a test elkezd kiaknázni a zsírtartalékokat, vagy rendszeres edzéssel végre elérheti a kívánt súlyt. De szintén Ha nem akar fogyni, a rendszeres testmozgás hozzájárul a fizikai erőnlét és az egészség javításához.