A túlsúly ellen küzdő ételek
Készítette Elena-Alina Constantinescu 2015. október 27
Ma olyan ételeket mutatunk be, amelyek kielégítik az éhséget, megállítják a késztetést valami édes elfogyasztására és energiát szolgáltatnak a test számára.
Íme a leghatékonyabb ételek, amelyek segítenek egészségesen fogyni:
Zöld leveles zöldségek
A spenót, a brokkoli, a saláta csodálatos rost- és tápanyagforrás. Magas vitamin- és antioxidáns-tartalmuk van, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket, a rákot stb.
Hüvelyesek (borsó, bab, lencse)
Csodálatos rostforrás, a hüvelyesek segítenek stabilizálni a vércukorszintet. Gazdagak káliumban is, ásványi anyagban, amely megakadályozza a magas vérnyomást és agyvérzést.
Fokhagyma és hagyma
Ezek az ételek olyan fitokemikáliákat tartalmaznak, amelyek lebontják a test zsírlerakódásait, elpusztítják a baktériumokat és vírusokat, és védelmet nyújtanak a szívbetegségek ellen.
Cayenne-i bors
Ez a fűszer felgyorsítja a zsírégetést, csökkenti a vércukorszintet.
A kurkuma, az indiai konyha egyik fűszere, a béta-karotin egyik legismertebb forrása, egy antioxidáns, amely megvédi a májat a szabad gyököktől. A kurkuma segíti a testet a zsírok anyagcseréjében, csökkentve a májsejtekben történő tárolási sebességet.
Fahéj és vanília
Az ételekhez hozzáadott negyed teáskanál fahéj (rizs tejjel, sült alma, sütemények, joghurt) elősegíti a cukor metabolizmusát. A túlzott vércukorszint zsírraktározáshoz vezethet. A szakemberek a vanília- és a fahéjas étrendet javasolják, hogy sikerül legyőzni az édesség iránti vágyat.
Lenmag
A lenmag megakadályozza a zsír lerakódását a szöveteken. A táplálkozási szakemberek szerint azok, akik lenmagot fogyasztanak, jobban metabolizálnak, könnyebben fogynak és energikusabbak.