A túlsúlyos emberek csak fegyelmezetlenek a DER SPIEGEL

Ezt a bejegyzést 2019. május 2-án tették közzé a bento.de oldalon.

"Kövér disznó", néhányan újra és újra hallják, csak halkan, de elég hangosan. Másoknak a sajtpultnál kéretlenül kínálják a könnyű verziót, vagy válaszolniuk kell a kérdésre: "Tényleg, még mindig eszel csokoládét?" - emberek Elhízottság gyakran tapasztalnak olyan helyzeteket, amelyekben ők elítélték akarat.

Sok normál testsúlyú ember meg van győződve arról, hogy a normál testsúly megegyezik a kívánt tömeggel. (Bővebben a testtömegindexről SPIEGEL ONLINE) És: Mindenki felelős a saját fontjáért. Ez azt jelenti az Ön számára: Ha a túlsúlyos emberek fogyni akarnak, akkor csak annyit kell tenniük, hogy abbahagyják a sok evést. De ez igaz?

Ezt még lehet kérdezni

Mindenkinek vannak előítéletei. Egyesek tudatában vagyunk, mások nem, vannak, akik kínosak számunkra, mások visszataszítónak vagy háttérfának számítanak. Ebben a sorozatban megpróbálunk a széles körben elterjedt előítéletek mélyére jutni, és tudományosan megválaszolni a mögöttük álló kérdéseket.

A túlsúlyos emberek, akik hajlandóak lefogyni, egyszerűen túl fegyelmezetlenek egy normális alakhoz?

Vagy vannak olyan tényezők, amelyeken a legszigorúbb diéta és testmozgás sem segít? Megnéztük a tényeket és két szakértővel beszéltünk.

Mi a túlsúly oka?

Az alapelv egyszerű: ha folyamatosan több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízik. Természetesen van fizikai tényezők, ki befolyásolhatja azt. Például:

Klinikai képek mint a pajzsmirigy alulműködése, ami megzavarja a test energiafogyasztását: kevesebb kalória éget el és nő a súly. (Orvosok újság)
Bizonyos Gyógyszer gondoskodjon az étvágy vagy a súly növekedéséről - ez gyakran előfordul például antidepresszánsoknál. (Német Gyógyszerészi Újság)
Az, hogy éhesnek vagy telinek érezzük magunkat, az agyban irányítható. Ezeket a jeleket befolyásolja többek között a zsírszövetünk és különféle Hormonok. Az, hogy milyen gyakorisággal melyik jelet ("éhes vagyok" vagy "tele vagyok") küldik el, minden ember számára más és más. (apotheken.de)
És ez is Belek szerepet játszik: Bizonyos baktériumok ott biztosíthatják a test éhség- és jóllakottsági jeleinek megzavarását. (Orvosok újság)
Van még evészavar, mentális betegségként ismerik el, mint például a "mértéktelen étkezési rendellenesség", amelyben a betegek elveszítik étkezési magatartásuk irányítását. A pszichológusok gyakran olyan viselkedésterápiát alkalmaznak, amely segíthet az érintetteken.

De mi van, ha ezek egyike sem érvényes? Például, ha valaki az évek során lassan hízott?

Ilyen esetekben a pszichológiai tényezőknek és a tanult viselkedésnek is hatalmas hatása van arra, hogy valaki mennyit akar enni:

A kutatók körülbelül 300 thaiföldi iskolás gyermeknél vizsgálták az elhízás és az önfegyelem kapcsolatát. Ennek a meglehetősen kicsi tanulmánynak az eredménye: Ki Időgazdálkodási kérdések, a pénzzel való foglalkozás és általában az önfegyelem is többet hoz a mérlegre. (NCBI)
Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy az impulzív viselkedés és az erre való hajlam Neurózisok vagymélyedések súlyproblémákhoz kapcsolódhat. A tudósok következtetése: Nehéz ellenállni ezeknek a személyiségjegyeknek, de vannak módok terápiás segítséggel. (NCBI)
Az idegtudományi kutatások azt is kimutatták, hogy az agynak az a része, amely Viselkedésszabályozás a kontrollok, különösen a túlsúlyos nőknél, jelentősen csökkentek. A kutatók számára a bizonyíték: A kalória utáni vágy olyan függőség, mint amilyen egyszerűen nem szabadulhat meg. (Világ/értekezés az érzelmi étkezési magatartásról)

Mit jelent ez most?

"Az, hogy a táplálkozási és mozgásprogramok sikerhez vezetnek-e, egyrészt attól függ, hogy a beteg mennyire motivált és mennyire kitartó" - mondja Matthias Blüher, a Lipcsei Egyetem Orvosi Központjának az elhízási betegségek integrált kutatási és kezelési központjából. Kulcsszó önfegyelem. "Másrészt a szerencse is szerepet játszik: Mennyire reagál rá a test?"

Siegfried Ussar, a Helmholtz Zentrum München Diabetes és Elhízás Intézetének hasonlóan látja ezt: "A fegyelem minden bizonnyal fontos szerepet játszik a súlykontrollban." Mégis legyél nem fair, a túlsúlyos vagy elhízott embereket fegyelmezetlenséggel vádolják. "Mivel a fegyelem betartására irányuló erőfeszítés növekszik a súly növekedésével. Ez nem hasonlítható össze a normál testsúlyú emberek erőfeszítéseivel."

Mindenki fogyhat - de különösen nehéz azok számára, akik kövér még gyerekként is voltak: "A test zsírsejtjeinek számát a pubertás vége vagy a húszas évek eleje határozza meg" - magyarázza Ussar. "Amikor gyermekként nagyon túlsúlyos, nemcsak nagyobb zsírsejtekkel rendelkezik, hanem többel is."

A fogyók biztosíthatják, hogy a Zsírsejtek üres, de számuk diétával és testmozgással nem változtatható meg. A zsírsejtek megmaradnak, és gyorsan feltöltődnek. Ha ezt meg akarja akadályozni, akkor rendkívül fegyelmezettnek kell lennie.

A sportban azonban a szakértők szempontjából van nincs érvényes kifogás: "Ha nincsenek fizikai korlátozások, akkor feltételezhetjük, hogy egyszerűen le kell győzni gyengébb énjét." És miután eljutottál az edzőterembe, később elmehetsz ne hamburgerekkel jutalmazzon: "Fontos, hogy ne egyél többet a testmozgás reakciójaként" - mondja Ussar. Az edzés után itt is fegyelemre van szükség.

A pszichének is nagy szerepe van az étkezési döntésekben - és ez sokkal nehezebbé teheti a muffinok vagy hamburgerek nélkül való eljutást. "Vannak emberek, akik érzelmi étkezéstől szenvednek" - mondja Blüher orvos. "A stressz vagy más problémák ellensúlyozására rágcsálnak. Ha ez komoly, akkor nem hagyhatja abba az evést."

Mit mond az érintett, aki maga is leadott 80 kilót?

A szerző és a viselkedésterapeuta Nadja Hermann évek óta foglalkozik a témával - már csak azért sem, mert maga is túlsúlyos volt. A "Leküzdeni a kövér logikát" című könyvében foglalkozott vele Mítoszok és féligazság az elhízásról. (A rovatvezetők)

Túl könnyű azt mondania, hogy csak a fegyelem segít a fogyásban. A kérdés az is: Mennyi energiát akar befektetni ebbe a témába? "Az elhízott emberek általában nagyon fegyelmezettek lehetnek" - mondja. Manapság alapvetően nagyon nehéz fenntartani a kiegyensúlyozott kalóriaegyensúlyt. Végül is magas kalóriatartalmú ételeket kínálnak folyamatosan, és az embereket még mindig biológiailag úgy tervezték, hogy tárolják azokat szükség esetén.

Következtetés: Tehát egyedül a fegyelem segít?

Alapvetően sok oka van a túlsúlynak. Sokan jól érzik magukat testükben, és nem is akarnak fogyni. Mások akarják, de nem tudják. Megint mások találnak kifogásokat, miért nem tudják.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás soha nem hiábavaló. Ki van ott elég önfegyelem a szintén csökken. Csak: hány fontot fog leadni és milyen gyorsan fog menni - ezt előre nem lehet előre látni. És attól függően személyes követelmények mindenkinek el kell döntenie, hogy valóban megéri-e.