A túlzott hasi zsír vizsgálata 252% -kal nagyobb a szívrohamok kockázatának - zöld turmixok; gyümölcslevek
A nadrágod csíp? Könnyebben teszi a zsírt a gyomrára, mint a fenekére? Akkor valószínűleg alma típusú vagy, és jelentősen megnő a szívroham kockázata. A legvastagabb hasúaknál a lapos hasúakhoz képest a kockázat 252% -kal nő. De miért káros a hasi zsír és hogyan lehet újra lebontani? Van egy hatékony tippem az Ön számára.
Miért káros a hasi zsír az egészségre?
Először tudnia kell kétféle zsír ad. Zsírra, amely a bőr alatt és az izmokon van (szubkután zsír), mint pl B. a fenéken vagy a csípőn lévő zsír, másrészt a szervek körüli zsír (zsigeri zsír), amely nagy valószínűséggel nagy hassal rendelkezik.
A csípőt hangsúlyozó zsírral szemben, vagyis Haszsír a szervek között metabolikusan aktívabb. Több mint 200 hírvivő anyagot képez, amelyek a Vérnyomás növeld a Vércukorszint negatívan befolyásolják és kiválthatják a gyulladást. Mindezek kockázati tényezők a civilizáció különféle betegségei számára, mint pl B. Szívroham vagy II. Típusú cukorbetegség.
Fontos tudni: Nem csak túlsúlyos emberekre vonatkozik!
Eddig a BMI (testtömeg-index) mindig összefüggött a szívroham kockázatával. Ez a kapcsolat azonban már nem bizonyítható, miután más kockázati tényezőket, például dohányzást, zavart zsírokat, magas vérnyomást, cukorbetegséget, túlevést, mozgáshiányt, alkoholfogyasztást és pszichoszociális tényezőket "kizártak" az eredményekből.
| Nők | kockázat |
| alacsony kockázatú | |
| 0,76-0,80 | közepes kockázat |
| 0,81-0,85 | nagy kockázat |
| > 0,85 | nagyon magas kockázatú |
Jó hír: A „rossz” hasi zsír könnyebben és gyorsabban lebontható
A szervek körüli "rossz" hasi zsír metabolikusan aktívabb, ezért gyorsabban lebontható. Ha alma típusú vagy, és túl sok hasi zsírt viszel magaddal, akkor az már lehet Az 5 és 10% közötti súlycsökkenés pozitív hatással lesz egészségére. És minden centiméter és minden kilogramm számít. Például, ha 5 kg-ot fogy, az összes szív- és érrendszeri betegség kockázata körülbelül 30% -kal csökken.
Tippem: zöld turmixok bogyókkal főétkezés helyett
A zöld turmixok sok szempontból segítenek: Először a zöld turmixokon keresztül fogyasztasz gyümölcsöt és zöldséget rendszeresen sok vitaminnal, ásványi anyaggal és másodlagos növényi anyaggal. Az Interheart tanulmány szerint ez további 30% -kal csökkenti a szívroham kockázatát. Másodszor, engedje meg magának helyi bogyók, mint pl B. eper, áfonya vagy málna, jelentősen hozzájárul a has méretének csökkentéséhez nyáron.
Miért? Sok más gyümölccsel ellentétben állandó szinten tartják a vércukorszintet a testben. Ez csökkenti az étvágyat, ami hosszú távon kevesebb fontot és kevesebb hasi zsírt jelent. Tehát mindig vegye be a bogyókat a turmixaiba a nyári hónapokban.
És a legfontosabb tippem: A főétkezés helyett fogyasszon zöld turmixot. Így természetes kalóriadeficit keletkezik, és a tested először a "rossz" hasi zsírból kapja a hiányzó energiát. A kihívásaim sok résztvevője ezt elfogadja Heti 0,5–1 kg majd laposabb a gyomrunk.
TESZT: számítsa ki a derék-csípő arányt és határozza meg az egészségügyi kockázatot! Milyen magas a tied?
Tesztet nyújtok a derék-csípő arány vagy a derék-csípő arány kiszámításához. Életkora, neme, derék- és csípőkörfogata alapján felmérhető, hogy milyen magas egészségügyi kockázatot jelent a testzsíreloszlás. Mivel ez életkortól, nemtől és zsíreloszlástól függően változhat.
Látogassa meg ezt a weboldalt, és derítse ki, milyen magas a szívroham vagy az egészség kockázata:
Forrás:
YUSUF, Salim és mtsai. Elhízás és a szívinfarktus kockázata 52 ország 27 000 résztvevőjénél: esettanulmány-tanulmány. Lancet, 2005, 366. évf., 9497 sz., 1640–1649.
A szerzőről 
Már nem illik a régi ruhádhoz? Vagy kényelmetlenül érzi magát a testében. Akkor a zöld turmixokkal segítek egészségesen fogyni. A nevem Roman Firnkranz. Az egész egy 30 napos kihívással és a zöld turmixokkal kapcsolatos szakdolgozattal kezdődött 2012-ben, táplálkozási edzői képzésem során. Közben van egy könyvem a címmel Zöld turmixaim „Írásban és GreenBodyRestart, elindult a 12 hetes Zöld turmixok fogyás programja. A Facebook-oldalamon " Zöld turmixok és gyümölcslevek „Jelenleg 112 245 ember követ engem.