A túrázó súlya (2. oldal) A könnyű túrázás filozófiája és kultúrája A

Ön nem azonosított.

Hirdetés

Oldalak: Előző 1 2 3 Következő

# 26 2013-04-03 09:08:17

Re: A túrázó súlya

@ sonicflood777 a HRP-hez eljutsz oda ... . A legfontosabb, hogy ne távozz túl gyorsan.
Az élesítés élessé teszi a szerszámot, a túl sok élesítés pedig több szerszámot

# 27 2013.04.03. 10:52:50

Re: A túrázó súlya

Jó reggelt mindenki.
Ez a szál inspirált egy kis önvizsgálatra a kezdő sétálóról, aki vagyok.
Kihasználtam az alkalmat, hogy megírjam késői előadásomat (https://www.randonner-leger.org/forum/v… p? Id = 22953), és összehasonlítottam a táskáim súlyának alakulását (hátizsák és bor), amióta elindultam túrázás.

Összefoglalva:
-10kg a hátizsákban
-25 kg a hóemberben

(de hé, minél magasabbra indulsz, annál könnyebb lemenni)

hogy visszapattanjak, szeretném hangsúlyozni a "játékos" szempontot, amikor a hátizsákban fölösleges grammra vadászunk.
Sokkal szórakoztatóbb (és azonnali) optimalizálni a felszerelés listáját, mint erőszakot csinálni és lefogyni.
Tehát, még ha a táskában lévő -100g is gátlástalan a fickó 10 kg-os potenciális túl nagy részéhez képest, mindaddig, amíg nem hanyagoljuk el a másodikra tett erőfeszítéseit, nincs ok arra, hogy megfossza magát ettől.

# 28 2013-04-03 14:18:52

Re: A túrázó súlya

Heti 3 óra kevesebb, mint egy óra kardió, akkor sem fognék le a legkisebb súlyról sem.

2,5 óra/hét az egyik oldalon, 16 óra/hét és nagyon rossz vacsora a másik oldalon, ez nem hasonlítható össze. Ez magyarázhatja ezt.

Csatlakozom Fredhez. Amikor Japánban voltam, edzőtermi tagságom volt. Legalább egy órán át 7/7 voltam ott, becsült napi kalóriakiadása 900-1200 kcal, és kb. 15 kg-ot fogytam 4 hónap alatt, de amint a fiam születésekor heti 2-3 alkalomra lelassultam a caude miatt, Abbahagytam a fogyást. És akkor végül nem volt előfizetésem, és ott híztam! A fogyás sok erőfeszítést igényel !

# 29 2013-04-03 14:36:20

Re: A túrázó súlya

Hát nem mindenkinek.
Csatlakoznom kell ehhez a Sonichoz.
Személyes esetem: Megmérem magam, azt mondom magamnak: "Oula! Nem megy, valamit tenni kell!"
A következő hetekben pedig lefogyok 2 kg-ot, anélkül, hogy különösebb dolgot csinálnék.
Sőt, azt hiszem, észrevettem, hogy kevésbé vagyok éhes, és egy kicsit kevesebbet eszem, de nem teszek különösebb erőfeszítést.

Egy másik dolog, amint leveszek 2-3 kg-ot, érzem, kevésbé vagyok kényelmes, míg egyesek nagyon sokat tudnak venni anélkül, hogy észrevennék.

Ebben nem vagyunk egyenrangúak

# 30 2013-04-03 14:54:49

Re: A túrázó súlya

Nem ezt mondtam Guybrushnak, szerintem mindenki egyetért abban, hogy mindannyian mások vagyunk.

1 - Ha regisztrál egy edzőterembe (kardio 16 óra/hét), és nagyon rosszul vacsorázik, csak 1 vagy 2 kg-ot fog lefogyni 2 hónap alatt.
Én 12. Te nem tudom hány, de + mint 1 vagy 2.
2 - Ez nem olyan, mint heti 2,5 óra kardió + ésszerű étkezés. Az energiafogyasztás és a fogyasztás dózisának semmi köze (végzetesen, 8. faktor).

# 31 2013.04.04. 16:29:48

Re: A túrázó súlya

Nem feltétlenül ajánlott fogyni/hízni néhány héttel a többnapos kirándulás megkezdése előtt. Először is, mivel a gyors fogyókúrás módszerek nem feltétlenül kompatibilisek azzal, hogy csúcsformában vannak. Aztán, mert meg kell szoknia az új testét, és tudnia kell, mire képes, anélkül, hogy megkockáztatná a vörös zónába való belépést.

A másik fájdalmas dolog súlyváltozás esetén, hogy sok ruhát kell vásárolnia. Beleértve a túrázást. Lásd még a cipőket.

Ellenkező esetben azt mondanám, hogy a fogyás, ha szükségesnek érzi, hosszú távon megelőzheti vagy orvosolhatja bizonyos ízületi problémákat vagy egyéb íngyulladásokat. És hogy nem rossz menni és számba venni egy táplálkozási vagy dietetikus szakembert, ha el akarod kerülni a jojót és a carrenciákat.

De nem könnyű olyan étrendet találni, amely naponta és túrázás közben megfelel nekünk, főleg, hogy a test szükségletei is változnak az életkor előrehaladtával. A magam részéről keresem, mert elkezdtem hízni anélkül, hogy megváltoztattam volna étkezési/sportolási szokásaimat. És hogy jól éreztem őket, ez a néhány kg, túrázás (és főleg síelés, nomdediouuu). Jelenleg 2 hónapig követem az alacsony GI-tartalmú élelmiszerekre épülő programot, és a fogyáson és főleg a sziluett módosításán kívül észrevettem, hogy kevésbé éhes vagyok, kevesebbet eszem, nincsenek rágcsálnivalóim és hogy jobban kezelje az erőfeszítéseket több órán keresztül, beleértve a hidegeket is. Hosszú távon meg kell erősíteni.

# 32 2013.04.03. 18:15:10

Re: A túrázó súlya

Igen, utána nem tudom, mi a munkád, de mielőtt Alaszkába indultam, körülbelül 60 órát dolgoztam egy héten, így még mindig sok energiám maradt az edzőterembe menni. Éppen annyi, hogy belemerüljek a kanapémba és olvassam az RL-t. Néhány hónapig még mozgattam a fenekemet, de végül megsebeztem magam, és a stressz tette a többit.

Most olvastam újra az esős HRP-t, és meg vagyok győződve arról, hogy ha napi 70 kg-ra esek is a napi állóképességi sporttól, soha nem fogok tudni 24 órát egymás után járni. FLF, lehet, hogy szekér voltál a programod előtt, de most vadállattá váltál.

Dietetikusokhoz látogattam (igen, sok lány van az üzletben), hogy olyan információkat adjak nekem, amelyek nekem nincsenek. Az első, nagyon jól kijöttem vele, jobban tetszett, mint az "orvos", így ez motivál! 27 kg-mal kevesebb. Megmozdult, én pedig meglátogattam egy másikat. Kevésbé tetszett a módszere. Munkahelyi/tanulmányi stressz és borjúsérülés, + 17 kg. Aztán kirándulni megyek, sokat kirándulok, állandóan mozogok és bármit megeszek. - 23 kg 3 hónap alatt és - 30 kg 10 hónap alatt. Tehát spóroljon az edzőteremben és a dietetikusban, vegye elő a táskáját és menjen! Ez sokkal szórakoztatóbb, mint diéta.