A túró lefekvés előtt segít a fogyásban - nézd meg
Sok fehérje, kevés szénhidrát és szinte nincs zsír: Ha karcsú alakod van, alig hagyhatod figyelmen kívül a szemcsés krémsajtot, más néven túrót.
Hány kalóriája van a túrónak?
Amerikai kutatók most még be tudták mutatni, hogy ez az étel sokkal többre képes. Egy bögre szemcsés krémsajt elfogyasztása 30 perccel lefekvés előtt nyilvánvalóan pozitív hatással van az izmok helyreállítására és az anyagcserére.
Az esti túró testzsírt éget
És: A lefekvés előtti snack nem volt negatív hatással a testzsírra a vizsgálatban résztvevőknél. A Michael Ormsbee körüli kutatók beszámolnak a British Journal of Nutrition folyóiratban. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy fehérjében gazdag turmixok vagy étrend-kiegészítők lefekvés előtt javíthatják az izomregenerációt és fellendíthetik az anyagcserét.
Jobb, mint a magas fehérjetartalmú turmixok vagy kiegészítők
A kutatók ezért azt szerették volna megtudni, hogy ez vonatkozik-e egy természetes ételre is. "Vizsgálatunk során megmutattuk, hogy a túrónak ugyanolyan hatása van, mint lefekvés előtt a fehérje turmixoknak" - mondja Ormsbee. A vizsgálatot tíz nővel végezték, akik átlagosan 23 évesek voltak és fizikailag aktívak. Eddig kevés kutatást végeztek ezen a területen. A tudósok ezért nagyobb vizsgálatokat terveznek más fehérjében gazdag ételekkel, hogy megerősítsék a kísérleti tanulmány eredményeit. (aponet)
Hogyan működik a fogyás: 21 napos elv agonizáló étrend helyett. Tippeket és megközelítéseket adunk arra vonatkozóan, hogyan lehet hosszú távon elérni a fogyás célját, és gond nélkül elkezdheti a következő bikiniszezont.