A vacsora fő étkezéssé tétele, rossz ötlet

tétele

Brit tanulmány szerint a nap legkalórikusabb étkezése az esti órákban megnöveli a teljes kalóriabevitelt és rosszabb az étrend minőségét.

Miért fontos ez

Számos tanulmány kimutatta már az étkezési idő egyszerű megváltoztatásának jótékony hatásait. Például a korai vacsora (reggeli után reggel 8-9 óra körül, rendszeres ebéd mellett) a reggeli kihagyásával hatékonyabb fogyáshoz vezet, mint az időszakos böjt.

Úgy tűnik, hogy a test energiafelhasználása attól függ, hogy milyen napszakban szolgáltatja. De a kalóriák napi megoszlása ​​szintén befolyásolhatja az étkezési magatartást. Ezt mutatja egy nemrégiben végzett kutatás az Egyesült Királyságban.

A tanulmány

A kutatók 1000 ember étkezési szokásairól gyűjtöttek adatokat 2012 és 2017 között. Átlagosan a napi kalóriabevitel 40% -át 18 óra után fogyasztották el, néhány ember pedig ez idő után fogyasztotta el a kalóriabevitel majdnem felét. A tudósok két tendenciát tudtak kiemelni a kalóriák ezen eloszlásával kapcsolatban. Először is úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik 18 óra után esznek a legtöbbet, napközben több kalóriát fogyasztanak, mint a többiek. Ráadásul úgy tűnik, hogy ez a szokás befolyásolja az étrend minőségét: azok az emberek is esznek a legrosszabbul.