A vacsora mítosza, amely hizlal, előnyök és ellenjavallatok

Egyre több vélemény fejezi ki közvetlen kapcsolatot az esti étkezés és az átlag feletti testtömeg között. A vacsora szempontját azonban összetettségében kell érteni, és nem félbe.

Andy Bellatti amerikai táplálkozási szakember elmagyarázza:ostobaság azt hinni, hogy ha este nem eszel, akkor lefogysz. Az a fontos, hogy mit eszel egész nap. Az este elfogyasztott ételek nem válnak varázslatosan zsírokká, különösen annak, aki éjfél után lefekszik és 18: 00-tól éhes lesz. A fogyás ebben az esetben annak a ténynek köszönhető, hogy a teljes kalóriabevitel csökken".

Az ötlet az, hogy ha nem sokkal lefekvés előtt eszünk, akkor teljes gyomorral alszunk, tekintettel arra, hogy a szervezet anyagcseréje lelassul (nem áll le!) Éjszaka. A kutatások azt mutatják, hogy a test képes megemészteni egy könnyű vacsorát és aludni.

Összegzésképpen: annak érdekében, hogy ne aludjon nyugtalanul, és este éhes vagy, egyél, de valami könnyedet, és napközben tartsd meg az igényeidhez igazított táplálkozási szintet (hízlalás, fenntartás vagy fogyás).

---