A vágyak, amelyek elárulják a táplálkozási hiányosságokat, Ligia Pop
Szerző, nyers szakács, táplálkozási tanácsadó
Testünk sokkal okosabb, mint gondolnánk, és nagyon jó lenne, ha az iskoláktól megtanulnánk értelmezni bizonyos riasztási jeleket. Jó tudni, hogy minden vágy elárulja a test hiányát, és gyakran kísértésbe esünk, hogy a vágyat a vágyott készítménnyel kezeljük. Nem mindig ez a legjobb megoldás, mert a testnek éppen erre nincs szüksége.
Például, amikor testünk édesre vágyik, valójában szüksége van néhány fontos tápanyagra, és ha az ellenkezőjét kínáljuk, bajba kerülhetünk. Az alábbiakban felsoroljuk a lehetséges sóvárgások rövid listáját, de vannak más is.
Édes vágy
A test azt mondja nekünk, hogy javítania kell vitamin- és ásványianyag-tartalmainkat, amelyekben nincs elegendő króm (amely szabályozza a vércukorszintet) és a magnézium, mindkettő hatással lehet az inzulinra. hogy energiává alakuljanak át, a sejtek állandóan éhesek, kiváltva az édes utáni vágyat "- magyarázza Mencinicopschi.
Krómban gazdag ételek lennének: paradicsom, alma, brokkoli, banán, zöldbab, géntechnológiával nem módosított kukorica, édesburgonya, hagyma, román saláta. A magnéziumban gazdag zöld levelek és hajtások mind megtalálhatók, valamint megtalálhatók olyan kalciumtartalmú ételekben, mint a mandula, chia mag, szezám, zöld levelek, tengeri moszat, a shilajit nevű szuperélelmiszer, amely több mint 80 ásványi anyagok stb.
A testnek a következő tápanyagokra van szüksége:
- Króm
- Szén
- Magnézium
- Foszfor
- Kén
- triptofán
A szervezet azt is megpróbálja mondani, hogy nagyobb százalékban van szüksége kénre és triptofánra. "A triptofán elsősorban az esszenciális aminosavak csoportjába tartozik, és az agy a B6-vitaminnal, a nikotinamiddal és a magnéziummal együtt felhasználja a szerotonin előállításához, amely fontos neurotranszmitter, amelynek feladata az agyi üzenetek továbbadása a biokémiai mechanizmusok egyikében. alvás ". Növelje a fehérje bevitelt, hogy segítse a testet ennek a problémának a megoldásában. Ezek hosszú molekulák, amelyek aminosav "téglából" épülnek fel, beleértve a triptofánt, a jólétért felelős és a fehérjeszintézisért felelős aminosavat.
Mindezek a tápanyagok megtalálhatók az alábbi nyers élelmiszerekben.
- szőlő
- mandula
- quinoa
- Tökmagok
- dió
- tök
- banán
- Kesu dió
- áfonya
- Szőlő
- Spenót
- Frissen szedett zöldségek és gyümölcsök a fáról, vagy legalábbis természetesek
- Zöld levelek és hajtások, változatosak naponta
- Hagyma, fokhagyma, bors, csípős paprika, torma, bab, lencse, borsó, csicseriborsó, brokkoli és káposzta, fehér és vörös retek, leurda stb. - mindegyiknek magas a kéntartalma.
Csokoládé vágy
Ha csokira vágysz, akkor a testednek mindenképpen szüksége van magnéziumra. Megtalálható a csokoládéban is, de kis mennyiségben a kereskedelmi kakaóporban, de megtalálható a következő nyers lehetőségekben: kakaóvaj, nyers kakaópor és nyers kakaóbab. Az asszimilációhoz a magnéziumnak más tápanyagokra lesz szüksége, amelyek megtalálhatók a nyers élelmiszerekben, a diófélékben, a magvakban és más tengeri ételekben. Magnézium-, vas- és kalciumhiány esetén fogyasszon naponta annyi zöld levelet és hajtást. Mindkét változat tartalmazza ezeket a tápanyagokat, valamint sok más olyan anyagot, amelyek segítenek az asszimilációban. A magnézium megtalálható csicseriborsólisztben, tökmagban, babban, mandulában, fenyőmagban, spenótban, borsóban és lencsében, banánban, ananászban, spárgában, szezámmagban, mandulában, brazil dióban stb.
Vágy kenyérre, tésztára és süteményekre
A testnek égető szüksége van nitrogénre és nitrogénre, amely megtalálható a magas zsírtartalmú nyers ételekben, például a magvakban és a diófélékben (mandula, kesudió, kender, fenyőrügyek, chia stb.) És a babcsaládban. Ugyanakkor a testnek szüksége van a triptofánra, amelyet kesudióban, banánban stb.
Zsíros snackek és szénsavas italok utáni vágy
A testnek sürgősen szüksége van kalciumra, amely megtalálható a szezámmagban, a mandulában, a chia magban és az összes ehető zöld levélben. A hínár gazdag ásványi anyagforrás is, amely nagyon könnyen felszívódik.
Vágy a sóra
A szervezet hormonális egyensúlyhiányt jelez, krónikus kiszáradásban, kalcium- és káliumhiányban, kloridokban és szilíciumban szenvedhet, és magas vérnyomás- vagy stresszhormon-ingadozásokra utalhat, amelyek nagy mennyiségű természetes folyadék bevezetésével szabályozhatók. klorofillban és minőségi vízben gazdag gyümölcslevek, nagy mennyiségű levelek, hajtások és zöldségek, diófélék, magvak fogyasztása, a stresszorok megszüntetése meditációval, légzőgyakorlatokkal, sportokkal stb.
Amikor kávét akarunk
A testnek szüksége van foszforra, vasra és kénre, amelyek megtalálhatók a következőkben:
- Minden zöldség, különösen piros paprika, hagyma, fokhagyma és keresztesvirágú zöldség.
- Tengeri só
- almaecet
- Hínár
- Minden zöld levél
- Fekete cseresznye és bogyók
- Olvassa el a növényi vasforrásokról is.
Húsvágy
A test fáradt, és nagy szüksége van vasra, cinkre, B12-re, minőségi fehérjére és B-komplexekre. Ilyen esetekben a természetes források mellett ajánlom a rendszerben leggyorsabban felszívódó nyelv alatti B12 spray-t, valamint a liposzómás B komplexet is.
- Természetes vasforrások
- Az ilyen körülmények között segítő különféle kiegészítők listája.
Sajtvágy
A test jelzi az esszenciális zsírsavak hiányát a testben, és ezek megtalálhatók a következőkben:
- Hínár
- diófélék
- Lenmag és olaj
- Kendermag, ideális arányban
- Chia mag
- Napraforgó és tökmag
Vagy a kalcium hiánya megtalálható a mandulában, a chiaban, a szezámban, a zöld levelekben, a moszatban - mindez magnéziumot tartalmaz, amely segíti az asszimilálódást.
Ezek a magok és diófélék nem lehetnek avasak és megfelelően tárolhatók. Nézze meg itt, hogyan.
Brazil diós sajt. (C) Raoul Pop. Minden jog fenntartva. ? Engedélyezéshez és megvásárláshoz elérhető. Weboldal - Raoul Pop fotókatalógus - Raoul Pop Photography
Mi történik azonban, amikor egyáltalán nincs étvágyad, de nincs étvágyad?
A szervezetnek szüksége van B1- és B3-vitaminra és mangánra. A szervezet ezeket a tápanyagokat megtalálhatja bármilyen diófélékben és magvakban, ananászban és áfonyában, valamint tengeri sóban, még soha nem darálva vagy valódi himalájai sóban.
Jó tudni, hogy „A cukorokban és zsírokban gazdag ipari termékek túlfogyasztása miatt a jóllakottság érzetét keltő hormon tartósan aktív marad, folyamatos éhséget kiváltva. Ezt a súlyingadozások, a kaotikus étkezési program elfogadása, de a mentális stressz is meghatározza "- magyarázza Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi.
A cikk forrásai: 1, 2, 3, 4, és ajánlom ezt a cikket, amelyben másfajta vágyakat és azok megfejtését találja. A növényi ásványi forrásokról olvassa el ezt a cikket.
- A fent ajánlott alapanyagok megtalálhatók a helyi gyártóknál és a Raw Vegan Mall bevásárlóközpontban, amely platform felsorolja az általunk használt termékeket az ország több üzletéből.
- Egészséges receptekért lásd a több mint 200 receptet tartalmazó online szakácskönyvemet.
- Ha további hasznos recepteket és táplálkozási tippeket szeretne felfedezni, akkor meghívom Önt, hogy vásárolja meg 8 eddig nyomtatott könyvemet (2017), ezt azért mondom, mert 3 másik is dolgozik. Ha részleteket szeretne megtudni azokról a fizikai vagy online áruházakról, ahol ezek a könyvek megtalálhatók, valamint a Moldovai Köztársaságban és nemzetközi szinten árusító üzletekről, kattintson IDE.
- Az összes receptet és tippet tartalmazó könyv elsősorban azoknak szól, akik hagyományos étrendet folytatnak, abból a célból, hogy segítsenek életminőségük javításában, anélkül, hogy kénytelenek lennének feladni kezdeti étkezési szokásaikat.