A vágyak, hogy miért vagyunk mindig éhes foodpring magazin nemzetközi
Rohan-e valaha valami édeset vagy zsírosat enni? Valószínűleg hajlamos a vágyakozó támadásokra. Miért ? Honnan származnak a rágcsálók? Számba vesszük ezt a híres vágyat.
A célkitűzései rögzítettek: a teendők listája rögzítve van a hűtőszekrényen, a motivációja pedig a tetején van. De most egy alattomos kis éhség támad, a hűtő ajtaja mögött elrejtve, figyelve a legkisebb félreérthetetlen lépéseket, hogy semmivé tegye erőfeszítéseit ... Ez az éhség az, amely állandóan éhessé tesz! Ez ismerősnek hangzik? Mindent elmondunk a munchikról és az elkerülésükre vonatkozó tippjeinkről.
A vágy, mi az ?
"A kis éhség", "a kis üreg" ... A vágynak sok kis neve van! De mi ez konkrétan? Arról szól a hirtelen éhség, gyakran intenzív étkezési vágy (az étkezésektől eltekintve). Amint rákapcsolódnak a rágcsálókra, az áhított étel nem hagyja el az elmédet, amíg a vágy meg nem telik. Általában a vágyakozás miatt valami egészségtelen ételt eszik meg. Túl édes, túl zsíros, túl sós ... Ez a rágcsáló csapda.
Az étvágyakozás okai
Miért vagy mindig éhes? Sóvárgásának sok oka lehet. Felsoroltuk a leggyakoribb okok:
Alváshiány
Az 1. vizsgálatban a tudósok összefüggést találtak az alváshiány és a többet enni késztetés között. Minél jobban fáradtak vagyunk, annál többet termel a testünk ghrelin, ez a hormon, amely növeli az étvágyat. Az agyunk jeleket kap, hogy ezt az energiahiányt táplálékfogyasztással pótoljuk. Ugyanakkor a leptin, jóllakási hormonnak is nevezik, csökken. Ezenkívül, amikor legközelebb úgy érzi, hogy meg kell enni egy kúp majonézes krumplit, inkább aludjon egyet.
Az ételek kényelme
Most dömpingelted és rosszkedvű vagy, ezért feltetted azt a doboz csokit. Az irodában túlterheltek a határidők, stresszel az N + 1, frusztrált az elismerés hiánya miatt, hirtelen ugrás, egy marék cukorka ... De miért is ? Mivel a kényelem elfogyasztása és boldoggá tesz minket, tudományosan bizonyított 2 ! Amikor eszünk, a test felszabadul dopamin, boldogsághormon és a jólét. Ezért az étel vigasztal minket, de röpke módon.
Tanácsunk: A kiegyensúlyozott harapnivalókra vonatkozó ötleteink segítenek abban, hogy túllépjen a kékeken anélkül, hogy bűnösnek érezné magát. Tele vannak fontos tápanyagok ahelyett, hogy tiszta adag cukor lenne.
Szokások
Szeretünk kompenzálni egy hosszú munkahelyi napot egy jó étkezéssel vagy egy cukorkával. Hány éjszaka a kanapén pizzával és fagylalttal, na? Ne tegyen úgy, mintha félrenézne, láthatjuk! Gyorsan megszokja a jutalom ételt. Amint siker van megünnepelni, gondolkodunk az evésen.