A vágyakozásról és arról, hogy miként lehet egészségeset rágcsálni
A harapás az emberek többségében általános szokás, akár unalomból, akár az éhségérzet elhalasztásának szükségességéből fakadóan. De ahelyett, hogy csokoládéért vagy egészségtelen chipsért nyúlna, azt javaslom, fedezze fel a sóvárgás okát, és próbáljon ki néhány alternatívát, amelyeknek csillapítaniuk kell a falatozás iránti étvágyat, anélkül, hogy ez befolyásolná testének jólétét. Másrészt, ha túl gyakran érzi az étkezések közötti harapnivalók szükségességét, ez azt jelenti, hogy nem adja meg magának azt a táplálékot, amelyre szüksége van az étrendjében, és hogy a tápanyag-bevitele túl kicsi az Ön igényeinek.
Édes vágy
Az egyik legveszélyesebb vágyunk, az édes vágy, olyan, mint egy hang a bal válladon, amely azt mondja, hogy egyél csokoládét, süteményt, fagylaltot és sok tejszínt, hogy később bűnösnek érezhesd magad. Valójában az édesség utáni vágy magnéziumhiányra vagy alacsony vércukorszintre utalhat. Mindkét esetben fontos a hiány kijavítása és az étvágy kielégítése, ugyanakkor egészséges test mellett maradni. Ha nagyon szeretné ezt a darab csokoládét, győződjön meg róla, hogy ez étcsokoládé, a lehető legtöbb kakaóval. Ez a szervezet számára jó csokoládé, tele antioxidánsokkal és tápanyagokkal. Az étcsokoládé segít a keringési rendszer fenntartásában is. Válasszon néhány diót és mogyorót, vagy magnéziumban gazdag ételeket, hogy pótolja a tápanyaghiányt a szervezetben, és ha úgy gondolja, hogy nincs hiányhiány, kielégítse étvágyát gyümölcsökkel vagy egy finom és egészséges turmixmal.
Sózási vágy
A sós ételek, például a pattogatott kukorica vagy a chips zabálásának vágyát, ha nem eszi meg, mert nem evett eleget a főétkezés során, leggyakrabban a stressz okozza. Ahelyett, hogy a kezébe venné a perecet vagy chipset, próbáljon meg meditálni egy kicsit, és szüntesse meg a stresszt a testében. Ha a meditáció nem elégíti ki a vágyadat, válaszd a káliumban és a C-vitaminban gazdag ételeket. Választhat avokádót vagy ásványi anyagokban gazdag ételeket. A só iránti vágyakozás a kiszáradásra is utalhat, ezért mielőtt megennéd azt a zacskó pattogatott kukoricát, igyál meg egy pohár vizet, és nézd meg, nem megy-e el az étvágyad.
A késztetés a ropogásra
Az édes vagy sós vágyakkal ellentétben a ropogós ételek rágcsálására való törekvés nem utal hiányra. Ez azonban irritációs és stressz állapotot jelez, amelyet átmenetileg ki lehet küszöbölni a ropogós étel által keltett hang által. A probléma az, hogy ha abbahagyja az ételek rágását, akkor visszatér az irritáció érzése, és felébred, hogy elkészítette az egész zacskó zsetont. Készítsen elő egy ropogós zöldség- és gyümölcsarzenált (sárgarépa, alma, zellerszár, stb.), És ha még mindig szükségét érzi a ropogós ropogtatásnak, az azt jelenti, hogy fel kell oldania a csalódottságot. Végezzen egy kis gyakorlatot (ütjön meg például egy boxzsákot), és a teste felszabadítja az endorfinokat, amelyek jobban fogják érezni magát.