A változatos étkezés a jó vérkeringés kulcsa
Híreket, promóciókat és versenyeket kap a Bel Age-től !
2020. szeptember 28
Írta: Marie-Josée Roy
Nadine Primeau az Unsplash-on keresztül
Tányérunk tartalma segíthet megelőzni a vérkeringéssel kapcsolatos egészségügyi problémákat. Melyek a megfelelő ételek, amelyek szerepelhetnek az étlapon?
A vérkeringés létfontosságú szerepet játszik az egészség megőrzésében. Azáltal, hogy tápanyagokat és oxigént szállít testünk szerveibe és szöveteibe, lehetővé teszi testünk optimális működését. "A szívbetegségben, az Alzheimer-kórban és a demenciában az a közös, hogy a véráramlás kevésbé van jelen" - magyarázza Élise Latour, a montreali szív-intézet EPIC-központjának táplálkozási szakértője. Ha az agy kevésbé táplált, elősegíti a kognitív problémákat. Nagyon fontos az artériáink megfelelő értágulatának megőrzése a szív- és érrendszeri szövődmények elkerülése érdekében. " Szerencsére a kiegyensúlyozott életmód, beleértve a fizikai aktivitást és az egészséges étrendet, segíthet javítani a véráramlást és megakadályozni a vérrögök kialakulását.
Ezzel kapcsolatban Élise Latour rögtön kijelenti: nincs csodaélelem. „Meg kell nézni az egész étrendet. Különböző, a lehető legkevésbé feldolgozott ételek kiválasztása esetén polifenolokat, étkezési nitrátokat és antioxidánsokat kapunk, amelyek három elem befolyásolhatják vérkeringésünket. Fontos az ételek közötti szinergia. " A táplálkozási szakember hangsúlyozza a mediterrán étrend előnyeit is, amely segít feltölteni friss gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét és jó zsírokat.
10 étel
1 Cayenne bors. A zúzott szárított paprika csípős ízét a kapszaicin, egy csodálatos tulajdonságú alkaloid okozza. "A kapszaicin stimulálja az étrendi nitrátok felszabadulását a szervezetben, amelyek erőteljes értágítók" - magyarázza Élise Latour. Az értágítók azonban segítenek többek között az erek falát borító izmok ellazításában, ami növeli az átmérőjüket és megkönnyíti a vérkeringést.
2 Répa. Ez a nagyon helyi gyökérzöldség gazdag étkezési nitrátokban. Az adalékanyagként, különösen a hideg húsok megőrzésére használt nitrátoktól eltérően az egyes zöldségfélékben található természetes nitrátoknak jótékony hatása van, különösen a vérkeringés szempontjából. - Természetesen nem ecetes cékláról beszélünk. Jobb salátában vagy gyümölcslében fogyasztani. "