A városi újság - minden negyedik egészségesebben táplálkozik nyáron

negyedik

Egy friss felmérés szerint minden negyedik egészségesebben táplálkozik nyáron, mint télen. Az 1004 válaszadó harmada nyáron is lényegesen több folyadékot fogyaszt.

Wuppertal, 2016. július 1. Itt a nyár, és ezzel együtt az utazás, kerékpározás és túrák, a szabadtéri medence látogatása vagy szabadtéri koncertek ideje. De nemcsak a tevékenységeink különböznek ezekben a hetekben, mint télen: Étlapunk is másképp néz ki.

A KKH kereskedelmi egészségbiztosító társaság megbízásából végzett forsa felmérés szerint minden negyedik ember egészségesebb étkezést végez nyáron, mint télen. Az 1004 válaszadó harmada lényegesen több folyadékot fogyasztott nyáron, mivel szomjasabbnak érezte magát. "Ez feltétlenül szükséges" - mondja Hans-Jürgen Daas a wuppertali KKH szervizcsapatától, "mert amikor meleg van, testünk több folyadékot veszít a fokozott izzadás miatt."

Az első számú ételnek ezért nyáron víznek kell lennie. Az ásványvíz és a csapvíz mellett a cukrozatlan gyümölcs és gyógyteák ideális szomjoltók. Elengedhetetlen, hogy egész nap kis mennyiségeket igyon, mielőtt szomjas lesz. Mert a szomjúság már a kiszáradás jele, melyhez fejfájás, gyenge koncentráció, szédülés és akár veseelégtelenség is társulhat.

Elegendő folyadék biztosítja a szervezet számára az ásványi anyagokat, amelyek izzadáskor elvesznek. Ez segít a testhőmérséklet szabályozásában, valamint egészséges és hatékony testet és lelket tart. Az optimális folyadékmennyiség az életkortól, magasságtól, testsúlytól és tevékenységektől függ, és legalább napi másfél liter. Ügyeljen arra, hogy a forró napokon sokkal többet igyon.

"Sok mindent automatikusan jól csinálunk, ha nyáron táplálkozunk" - mondja Daas. „Kinek van kedve zsíros pecsenyéhez ebédidőben egy forró nyári napon?” Szintén: dinnye, cseresznye, paradicsom, uborka és más vizet tartalmazó gyümölcs és zöldség megragadása. Az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok mellett extra mennyiségű folyadékot biztosítanak, és ezáltal hozzájárulnak az ivott vízmennyiség csökkentéséhez.