A vastagbélrák kockázatának csökkentése Mennyi halat kell megenni!
Tudjuk, hogy a hal egészséges. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a bármilyen halak szintén hozzájárulhatnak a vastagbélrák kockázatának jelentős csökkentéséhez.
Ki a rendszeres hal, egészségesebb életet él? Egy tanulmány szerint ez igaz: mivel a nagy halfogyasztás nyilván pozitívan befolyásolhatja a vastagbélrák kockázatát.
A megfelelő táplálkozás sok szempontból jót tesz a gyomor-bél traktusnak, emellett szabályozhatja az emésztést és megelőzheti a különféle betegségeket. Ezt most az Oxfordi Egyetem kutatóinak és a Lyon Nemzetközi Rákkutató Ügynökségnek a közös új tanulmánya is megerősítette: Ki sokat A hal fogyasztása csökkenti a vastagbélrák kockázatát - és még jelentősen is.
Magas vastagbélrák-fogyasztás: ennyi hal heti egészséges!
A kutatók 476 160 tesztember étrendjét nézték meg azzal, hogy kitöltöttek egy kérdőívet étkezési magatartásukról. Ezt a kérdőívet 15 évvel később megismételték. A résztvevők közül 6291-en vastagbélrákban szenvedtek. A tanulmány a "Clinical Gastroenterology and Hepatology" folyóiratban jelent meg.
A vizsgálat szervezői észrevették, hogy azoknak a résztvevőknek, akiknek étlapja heti háromszor halból állt - átlagosan 359,1 gramm -, 12 százalékkal alacsonyabb a vastagbélrák kockázata, mint azoknál, akik hetente kevesebb mint 63,49 gramm halat fogyasztottak.
Mindkét zsíros típusú hal, például a lazac vagy a makréla, de a tonhal is hasznos volt, bár a szinte kizárólag zsíros hal fogyasztásának kockázata "csak" tíz százalékkal csökkent. Másrészt a kagylók nem mutattak hatást.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Az étrend-kiegészítőket nem vizsgálták
A tudósok azt gyanítják, hogy a szervezet gyulladása elősegíti a rák kialakulását, amit viszont csökkenteni tudnak a halakban található zsírsavak. Érdekes, hogy eddig csak azt lehetett tudni, hogy az olajos halakban található omega-3 zsírsavak gátolják a rákos sejtek növekedését. De mint említettük, úgy tűnik, hogy más zsírsavak is hasznosak.
Ez arra utal, hogy a halolajat tartalmazó étrend-kiegészítők is ilyen pozitív hatással lehetnek. Ezt azonban a tanulmány nem vizsgálta. Azt a "biológiai okokat, amelyek miatt a halfogyasztás potenciálisan csökkenti a kockázatot" szintén tisztázni kell - magyarázza dr. Anna Dianz Font, a "World Cancer Research Fund" kutatási finanszírozásának vezetője.
Excursus: Mi a vastagbélrák és hogyan ismeri fel
A vastagbélrák a vastagbélben (vastagbélben) vagy a végbélben fordul elő, és általában vastagbél-polipokból származik, amelyek viszont általában jóindulatúak. A vastagbélrák viszont, ahogyan a vastagbélrákot technikai szakzsargonban nevezik, csak műtéttel távolítható el, de gyakran kemoterápia vagy sugárterápia segítségével.
A tünetek közé tartozik a végbél és a széklet vérzése, megmagyarázhatatlan fogyás, rendkívüli, megmagyarázhatatlan fáradtság és hasi fájdalom. Ha a vastagbélrákot korán észlelik, a gyógyulás esélye nagy: tízből kilenc beteg még a diagnózis után öt évvel életben van, ha a rákot korán észlelték és eltávolították. De ha a rákot későn diagnosztizálják, a gyógyulás esélye gyorsan csökken.
A kiegyensúlyozott étrend a fél siker
Az egészséges étrend - nemcsak halakkal dúsítva, hanem sok zöldséggel, teljes kiőrlésű termékkel és rostdal is - segít megőrizni a belek fittségét és megakadályozni a súlyos betegségeket, ugyanakkor jót tesz a szívnek és a keringésnek. Például a vörös húsról már régóta gyanítható, hogy vastagbélrákot és egyéb problémákat okoz. A sport és az erőnlét természetesen hozzájárul a rák megelőzéséhez és az általános kondíció fenntartásához.
Az egyik probléma azonban valószínűleg a környezetet okozza, mert az ajánlott heti három adag hal a vastagbélrák alacsonyabb kockázata miatt felemészti bolygónk halállományát - ma már számos halfaj fenyegetettség alatt áll. A mikroműanyagok és a nehézfémek is szennyezik az óceánokat. Ha biztonságban akar lenni, figyeljen az MSC pecsétre és hasonlókra, és használja a WWF hal útmutatóját annak biztosítására, hogy a fenntartható halászatból származó halak kerüljenek a tányérjára.