A vegán étrend 5 előnye a sportolók számára
Vegánként sápadtnak tűnsz, vas- és fehérjehiányban szenvedsz, és fizikailag egyáltalán nem vagy alkalmas. Aktív, sőt sportos életmód vegán étrenddel? Egyértelműen negatív!
Ennyit az előítéletekről. A valóság más. Az ultra futó Scott Jurek és az erő atléta Baboumian Patrik minden bizonnyal a legismertebb sportolók közé tartoznak, akik nemcsak nyilvánosan hirdetik a vegán életmódot, hanem azt is megmutatják, hogy a tisztán növényi étrend biztosítja a szervezet számára mindazt, ami a legjobb teljesítményhez szükséges.
Annál örvendetesebb, hogy egyre több vegán amatőr sportoló nyilvánosan vallja életmódját, „Go Vegan” felirattal ellátott futóinget visel, vagy futóeseményeken „vegán futóként” regisztrál.
Vegán sportolók: nincs jobb vagy rosszabb
Legyen tisztán növényi alapú, vegetáriánus vagy mindenevő étrend a „legjobb” étrend a sportolók számára - ki tudja? Az olimpiai bajnokok, világbajnokok és világrekord-tulajdonosok túlnyomó többsége nem vegetáriánus vagy vegán. Az ember láthatóan nagyon különböző étrendek alapján képes maximális fizikai teljesítményt elérni.
És mégis, a kiemelkedő példákat és saját tapasztalataimat, amelyeket hívok ambiciózus vegán maratonfutó Az elmúlt három évben összegyűltem, elég okkal állítva azt, hogy a tisztán növényi étrend és a fizikai aktivitás nagyon jól passzol egymáshoz.
A következő érvényes: A vegán étrend nem csak vegán étrend. Évekig fogyaszthat vegán süteményeket, pizzát, csokoládét, seitan steakeket és ropogós müzlit vanília szójajoghurttal. Vegán, de nem Ajánlott sporttáplálkozás. Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek és diófélék játszják a fő szerepet egyben. Fehérliszt és késztermékek, valamint édességek és pékáruk csak mértékkel és különleges alkalmakkor kaphatók.
Vegán táplálkozás a sportolók számára - milyen előnyöket kínál?
És milyen konkrét előnyöket kínál a vegán étrend az aktív emberek számára? A legjobb 5:
Ha eddig elolvastad, akkor nagy az esély, hogy úgy szeretsz sportolni, mint én. Bírság! A beVegt blogomon még sok tipp található az aktív, sportos életmódhoz a vegán étrend mellett. Örülök a látogatásának!
Szeretnél tovább olvasni? A beVegt témaoldal még több tippet és információt tartalmaz "Növényi táplálkozás állóképességű sportolók számára".
A szerzőről: Katrin von bevegt
A blogján "költözött - él és él vegán”Ez megmutatja, hogy az állóképességi sport és a pusztán növényi étrend hogyan áll össze - nevezetesen, kiváló! A sportolók (és azok, akik ilyenné akarnak válni) itt találnak útmutatást, motivációt és inspirációt arra vonatkozóan, hogyan léphetik át határaikat egy vegán étrenddel.