A vegetáriánus étrend, organikus és zöld étrend a fogyás érdekében
A zöldre és az organikusra rímelő életmód !
A vegetáriánus étrend zöld és minden nap organikus !
Alapvetően inkább választásnak, életmódnak, filozófiának tűnik ... De ez egy olyan diéta is, amelyet a fogyás érdekében alkalmaznak. Ez a diéta a filozófiád, vagy az utolsó karcsúsító programod ? Villa és bikini jó irányba mutat !
A vegetáriánus étrend: csak természetes !
A vegetáriánus étrend nem a mai naptól származik. Valójában az ókortól kezdve néhány görög filozófus zöld színűvé vált !
Te megérted, vegetáriánus lesz nem olyan étkezési szokás, amelynek elsődleges célja a fogyás, még akkor is, ha a vegetáriánus étrend természetesen lefogy és segít megtartani a vonalat. A vegetáriánus étrend mindenekelőtt filozófia amely állati hús kíméléséből áll, másképp étkezve: hús vagy hal fogyasztása nélkül.
A leggyakoribb vegetáriánus étrend, az ún ovo-lakto-vegetarianizmus, azon alapszik a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása (rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag) magában foglalja a tojásokat és a sovány tejtermékeket is, például a tejet, a joghurtot és a friss sajtokat. Magában foglalja a teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék és a tészta bőséges adagjait, a hüvelyesek (növények, amelyek gyümölcsét hüvelyben tartalmazzák), diófélék vagy akár magvak mérsékelt fogyasztását. A tojássárgáját ritkán kell használni.
Ezért kerülni kell a telített zsírban és koleszterinben gazdag ételek, például hús fogyasztását: marhahús, bárány, sertés, csirke, felvágott hús és halászati termékek: hal, kagyló. A kávé, a tea és az alkoholos italok tartalmaznak bizonyos tápanyagokat, de elzárkóznak az alapvető tápanyagoktól. A vegetáriánus étrend főleg ivóvízből áll !
Vigyázzon, ne keverje össze a vegán étrend amely különbözik attól vegetáriánus étrend mert kizárja a tojásokat, tejtermékeket és minden állati terméket (a méz kivételével).
A kiegyensúlyozott vegetáriánus étrendnek kombinálódnia kell ugyanazon étkezés során:
- akár gabonafélék és hüvelyesek
- akár hüvelyesek, olajos és diófélék