A vegetáriánus terhes nők nagyobb kockázatnak vannak kitéve? Juliette táplálkozás

Ez a cikk a vegetáriánus étrendről szóló cikkeket követi.

Ez a cikk tájékoztatási célokat szolgál, és nem érinti például a Crohn-betegség miatti felszívódás veszélyének kitett nőket.

" Az étkezés elengedhetetlen, de az okos étkezés művészet. "

Válaszd a jó étel, a testének adja a legjobb üzemanyagok így cserébe ad nekünk energia, harc kórokozók, és megakadályozza a rákos sejtek fejlődését.

Terhes állapotban elengedhetetlen az egészséges, az igényeinek megfelelő étkezés. Ne egyél kétszer annyit, hanem kétszer annyit.

kockázatnak

Amit a tanulmányok mondanak

Vizsgálatok szerint a vegetáriánus anyáknál született újszülötteknek a összehasonlítható születési súly a nem vegetáriánus anyákéhoz.

A D-vitamint illetően

Ennek a vitaminnak a hiánya az északi féltekén gyakori. Minden terhes és szoptató nőnek ajánlott pótolni napi 2000 NE, azaz 50 ug/nap sebességgel a téli hónapokban.

Folsav

Mint minden terhes nő, folát-kiegészítők a gyermek helyes idegi fejlődésének biztosítására is alkalmazható (a folsavhiány spina bifidával társul).

Omega-3

3 típusú omega-3 létezik:

  • ALA (alfa-linolénsav)
  • A DHA (dokozahexaénsav)
  • EPA (eikozapentaénsav)

Az omega-3 növényi forrásai ALA típusúak. Ide tartoznak a lenmagok és az olajos magvak.

A DHA-koncentrációk a köldökzsinórvérben a vegetáriánus anyáktól született csecsemők vére és az anyatej átkerül bázisok, de a a következmények ismeretlenek . Tudva, hogy ez a típusú zsírsav alapvető szerepet játszik az agy és a szem fejlődésében, vegán étrendben lévő terhes és szoptató nők számára ajánlott, vonja be étrendjébe a linolénsavban gazdag ételeket .

azonban, az ALA és DHA közötti konverziós arány gyakran alacsony mert sok tápanyag és enzim tökéletes egyensúlyát igényli.

Azok a terhes nők, akik nem fogyasztanak halat, halolajat vagy nagyon kevés omega-3-ban gazdag ételt, kiegészíthetők DHA-val. Születés után, ha a nő úgy dönt, hogy szoptat, pótlást lehet adni a gyermeknek.