A vércsoport szerinti étrend - T; s Titkok

A természetgyógyász Peter J. D’Adamo - a vércsoport-diéta szakértője - „Eat Right 4 your type” című könyvében azt állítja, hogy az általunk fogyasztott ételek különböző kémiai reakciókkal rendelkeznek a testben, attól függően, hogy vércsoport amellyel születtünk. Ezért, ha a vércsoportjának megfelelő étrendet követ, a test jobban megemészti az ételt, elveszíti a felesleges kilókat, több energiája lesz és megakadályozza a betegségeket.

A vércsoportjának ismerete segít megérteni hogyan reagál a tested az ételre, melyek azok a betegségek, amelyekben a legvalószínűbb megbetegedni, milyen a szervezet természetes reakciója a stresszre és sok más nyomra.

Íme 5 igazság a vércsoportodról, amely megváltoztathatja az életedet:

➡ A vércsoportja megmondhatja, hogy milyen állapotokra hajlamos

  • A 0. vércsoportú embereknél alacsonyabb a szívbetegségek kockázata, de fokozott a gyomorfekély kockázata.
  • az A vércsoportú embereknél nagyobb a mikrobiális fertőzések kockázata, de az ezzel a vércsoporttal rendelkező nőknél magasabb a termékenységi arány
  • Az AB és B vérű embereknél sokkal nagyobb a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázata

➡ A különböző vércsoportú emberek másképp reagálnak a stresszre

  • az A vércsoportú emberek természetesen többet termelnek kortizol, stresszhormon, és testük stresszhelyzetekben több kortizolt választ ki
  • a 0-as vércsoportú embereknél stressz-védekezési reakció lép fel, amely fokozott szekrécióhoz vezet adrenalin. Így a 0-as vércsoportúaknak több időre van szükségük a stresszes helyzetből való felépüléshez, mert ezeknek az embereknek sokkal nehezebb eltávolítani a felesleges adrenalint a szervezetből.

➡ A vérében lévő antigének típusa a test más területein is megtalálható

A testben mindenhol megtalálhatók, különösen azokon a területeken, amelyek érintkeznek a környezettel: az emésztőrendszerben, a szájtól a vastagbélig, az orrlyukakig, a tüdőkig. Az ezeken a területeken található antigének befolyásolják, hogyan reagálnak a különféle típusú ételekre.

Például, lektinek bizonyos típusú élelmiszerekből kapcsolatot létesítenek a vér antigénjeivel és véralvadást okoznak, ami fáradtsághoz, fejfájáshoz, emésztési problémákhoz, bőrproblémákhoz és számos más egészségügyi problémához vezet.

*** lektinek olyan glikoproteinek csoportja, amelyek nagy mennyiségben találhatók hüvelyesekben: bab, szója, lencse, de burgonyában, gabonafélékben is.

*** a szervezet specifikus védekezési reakciója, amelyet vörös vérsejtek, baktériumok vagy egyéb elemek kis halmainak felhalmozódása jellemez a megfelelő antitestek jelenlétében

➡ Az emésztőrendszerben jelen lévő baktériumokat a vércsoport befolyásolja

A különböző vércsoportú embereknek különböző a bélbaktériuma, és ez annak köszönhető, hogy a szervezet alkalmazkodik egy bizonyos típusú étrendhez, mint egy másik. Például az A vércsoportúaknál kialakulnak bizonyos bélbaktériumok, amelyek segítik a szervezetet a szénhidrátok jobb emésztésében, a 0 vércsoportúaknál pedig nincs ilyen képesség, és hajlamosak a szénhidrátokat zsírszövet formájában tárolni.

➡ Az azonos típusú étrend nem mindenki számára megfelelő

Nem minden embernek ugyanazok az alapvető táplálkozási szükségletei. Mindannyian ismerünk valakit, aki lefogyott Dukan diéta és mások, akik megesküdtek, hogy ez nem segít nekik, de fogyott Diet Rina vagy más hasonló fogyókúrák.

Olvassa el a vércsoport-diéta útmutatót, amely bemutatja, hogyan válasszon megfelelő ételeket a fogyáshoz, a gyulladás csökkentéséhez, az energia növeléséhez és a vércsoporttól függően hosszabb és egészségesebb élethez. akivel születtél.

Diéta a 0. vércsoporthoz

Diéta ajánlott fehérjében gazdag, sovány hús, csirke, hal és zöldségek, valamint alacsony tejtermék, bab, csicseriborsó fogyasztása.

D’Adamo szerint a 0 vércsoportúaknak nagyobb mennyiségű fehérje fogyasztására kell összpontosítaniuk, például étrendre paleo vagy a diétáké alacsony szénhidráttartalmú .

Javasoljuk, hogy:

  • hús (főleg sovány hús és tenger gyümölcsei, ha fogyni akar)
  • zöldségfélék (választhat brokkolit, spenótot és tengeri moszatot, ha fogyni akar)
  • gyümölcsök
  • olivaolaj

A következőket kerülni kell:

  • búza
  • kukorica
  • hüvelyesek
  • vörös bab
  • tejtermék
  • koffein és alkohol

Az ilyen típusú vércsoport étrendjét össze kell kapcsolni intenzív aerob edzés.

Az étrendben a 0. vércsoportra ajánlott étrend-kiegészítők az optimális emésztés támogatására.

étrend

Az A vércsoport étrendje

Javasolt a gyümölcs- és zöldségalapú húsmentes étrend, bab, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák - lehetőleg a lehető legtermészetesebb és organikusabbak, mert az A vércsoportú emberek érzékeny immunrendszerrel rendelkeznek.

Ha Önnek ilyen vércsoportja van, akkor a D'Adamo azt javasolja, hogy fogyasszon olyan organikus, vegetáriánus vagy szinte vegetáriánus étrendet, amelyet csak enni lehet: szója, tofu, árpa, olívaolaj, hideg vizes halak, például szardínia vagy lazac, zöldségfélék, kelkáposzta, spenót, hagyma, fokhagyma, dió, tökmag, földimogyoró, áfonya, zöld tea, gyömbér.

Korlátozott mennyiségű tojást, csirkét és pulykát fogyaszthat, lehetőleg a nap első részében.

Milyen ételeket kerülni kell:

  • marhahús, juh, sertés, vad, bármely más típusú baromfihús, kivéve a csirkét és a pulykát (pl. kacsa)
  • tehéntej,
  • burgonya, édesburgonya,
  • bizonyos zöldségek, például káposzta, karfiol, paradicsom, paprika, gomba,
  • bizonyos gyümölcsök, például dinnye, narancs, eper, mangó
  • halak, mint a hering, harcsa
  • korpa, búzakenyér, durumbúza
  • finomított cukor
  • finomított szénhidrátok, például fehér liszt és fehér kenyér
  • bármely más olaj, kivéve az olívaolajat
  • mesterséges összetevők
  • a legtöbb fűszer

Mivel az A vércsoport hajlamos a szívbetegségekre, a rákos megbetegedésekre és a cukorbetegségre, "nem tudom hangsúlyozni, hogy ez az étrendi kiigazítás mennyire fontos az érzékeny A típusú immunrendszer számára" - mondja Dr. D'Adamo. Az A típus jelentős előnyökhöz juthat olyan nyugtató gyakorlatoktól, mint pl jóga és tai chi.

szerinti

Diéta a B vércsoport számára

Ajánlott a kukorica, hajdina fogyasztásának elkerülése érdekében, citrom, paradicsom, földimogyoró, szezámmag és csirke. Ehet zöldségféléket, tojást, alacsony zsírtartalmú tejterméket és bizonyos típusú húsokat.

Mit enni:

  • hús: bárány, vad, nyúl, hal
  • pulykahús korlátozott mennyiségben
  • marhahús korlátozott mennyiségben
  • a legtöbb gyümölcs (kivéve a kókuszdiót és a gránátalmát)
  • zöld leveles zöldségek
  • rizs és zab
  • szinte mindenféle sajt

Mit ne egyél:

  • hús: csirke, sertés, bármilyen más baromfitípus (pl. kacsa)
  • tenger gyümölcsei, homár, rák, garnélarák
  • kókusz és gránátalma
  • kukorica, paradicsom, avokádó, tök
  • lencse, búza és bármilyen búzalapú termék (kenyér, tészta)
  • bizonyos típusú babok (például a fekete bab)
  • penészes sajt (kék) és amerikai sajt
  • fűszerek, mint a ketchup és a bors
  • alkoholos italok, például likőr, whisky, rum, vodka, gin

A B típusú vércsoport a robusztus immunrendszer és egy toleráns emésztőrendszer, és hajlamos ellenállni a súlyos krónikus degeneratív betegségek közül, vagy legalábbis jobban túléli őket, mint más vércsoportok. A B típus a legjobban olyan mérsékelt testmozgással jár, amely mentális egyensúlyt igényel, például túrázás, kerékpározás, tenisz és úszás.

vércsoport

Diéta az AB vércsoport számára

Fogyasztása ajánlott tofu, tenger gyümölcsei, tejtermékek és zöld zöldségek. Kerülje a koffeint, az alkoholt és a feldolgozott vagy füstölt húst.

Ha AB vére van, az étrend egyik fő elvének a mértékletességnek kell lennie. Húsra van szükség, de az emésztés nem képes túl sokat kezelni a hús emésztésével. A gabonafélék fogyasztása biztosítja a szükséges energiát és tápanyagokat, de a túl sok fogyasztás a test pH-jának egyensúlyhiányához vezet.

Fontos továbbá, hogy távol tartsuk magunkat az AB vér fiziológiájával összeegyeztethetetlen vagy ártalmas ételektől. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a listákat, amelyek segítenek kiválasztani az AB vércsoportjának megfelelő ételeket:

Mit enni:

  • bárány, pulyka, nyúl
  • halak: tőkehal, tonhal, makréla, szardínia
  • tejtermékek: joghurt, kefir, mozzarella, kecskesajt, kecsketej, ricotta
  • tojás
  • olivaolaj
  • mogyoró
  • rizs, búza, zab
  • brokkoli, karfiol, uborka, zöld leveles zöldségek, padlizsán, fokhagyma, gomba, petrezselyem, édesburgonya, tofu
  • mindenféle szőlő, áfonya, meggy, ananász, grapefruit, citrom, kivi
  • fokhagyma, curry
  • zöld tea, gyümölcs tea

Nem fogyasztható:

  • kávé, likőr, fekete tea
  • kóla, pepsi vagy diétaváltozatok
  • mustár
  • patkánytojások
  • brie sajt, penészes sajt, amerikai sajt, parmezán
  • ecet, vörösbor
  • vaj, fagylalt
  • mangolé, narancslé
  • avokádó, banán, kókuszdió, guava, mangó, narancs
  • pattogatott kukorica, mogyoró
  • sertés, vad, baromfi
  • fekete gomba, savanyúság, fekete olajbogyó,

Gyakorlási rend: nyugtató, központosító gyakorlatok, például jóga, kombinálva mérsékelt gyakorlatokkal, mint pl kerékpározás és tenisz.