A verseny; láb erősíti az ágyéki lemezeket - blog - la clinic du coureur

A futás erősíti az ágyéki lemezeket !

A futás negatív hatásaihoz kapcsolódó előítéletek számosak. Ki ne hallott volna arról, hogy "a futás fáj a hátadnak" vagy "a futás megszívja a hátadat"? Az érvelés egyszerű: a futás az egyik, majd a másik lábon történő ugrások sorozata, és az ebből eredő sokkok károsítják a gerincet, különösen a tárcsák elvékonyodásával. Ez a logika jogosnak tűnik, ha tudjuk, hogy a futók óránként átlagosan 10 000 lépést tesznek meg! Egy nemrégiben készült tanulmány azonban éppen érvénytelenítette ezt az elméletet, amely szerint a futás károsítja a hátat. Az oszlop a futásnak köszönhetően megerősödne! Magyarázatok.

verseny

Egy ausztrál kutatócsoport összehasonlította az ágyéki gerinc ágyéki gerincének mágneses rezonancia képalkotását (MRI) átlagosan 30 éves emberek csoportjában: nem futók, szabadidős futók (20-40 km/hét) és tapasztalt futók (50 km +/hét). . Az eredmények azt mutatják, hogy mindkét futócsoport jobb tárcsahidratációval és magasabb glikozaminoglikán tartalommal rendelkezik, mint a nem futók. Ez a 2 marker fontos tanúja a szövetminőségnek és az intervertebrális lemezek erősségének. Ezenkívül azoknak a futóknak, akik hetente legalább 50 km-t tettek meg, vastagabb korongjaik voltak, mint a másik két csoportnál.

Egy innovatív képalkotó technika alkalmazásával a szerzőknek még azt is sikerült bizonyítaniuk, hogy a korongon történő futás legmarkánsabb pozitív hatása a mag (a mag) szintjén van, vagyis a lemez középső részén, amely részt vesz a herniában. lemezek. Ez az első alkalom, hogy egy tanulmány arról számol be, hogy adaptív, anabolikus és hipertrófiás válasz lehetséges az emberi intervertebrális lemezekben.