A versenyre való felkészülésem - 2. rész
Tehát az elmúlt hetek a legfontosabb hetek az étrendben. Ha az elmúlt napokban valamit rosszul tettél, vagy edzés közben megsebesítetted magad, akkor a 20 hetes diéta hiábavaló volt.
A legjobb dolog kemény edzés után, és közben szivattyú nélkül. Élvezni az ételt egyedül és zavartalanul. Miután túlélte az utolsó mondatot, csak egy gondolat maradt. eszik!
A leggyorsabban sprintelsz/dumálsz/mászol be a kabinba, vedd le nedves ruháidat (A fenébe, miért is izzadok egyáltalán? Mikor lesz végre poros?), és mohón nézi a csomag rizspogácsát és a tejsavó rázkódását a szekrényben.
Gyorsan vegye fel a ruháit, igyon meg egy turmixot, és irány a stúdió, hogy lélegezzen be egy rizstortát egy székre. Ez lesz a nap legszebb 10 perce.
Rágd lassan, csak pihenj és hagyd, hogy elolvadjon a szádban. Miért bámulnak megint mind így körülötted?
Nem számít, amíg senki nem nyitja ki a száját, figyelmen kívül hagyja őket, rossz pillantást vet és kibámul egy ablakon vagy egy falon. Mindenesetre hagyjon figyelmen kívül másokat, azt gondolhatják, hogy a magányos őrült szeretne beszélgetést indítani. A szomorú tekintet egyébként szánalmat ébresztene, és egy beszélgetés eredményezné, ó, szegény, miért csinálod ezt magaddal?. Lehet tenni veled valami jót? - IGEN elmúlik.
Az étrend másik formulája:
Minél kevesebb kcal naponta, annál nagyobb a cigarettafogyasztás.
A gyakran idegesítő kérdések a következők:
- Mit dohányzol? És ez mint sportoló?
- Dohányzás az étrendben? Annyira jó?
- A dohányzás további kalóriákat éget el, ezért jó az étrendedhez!
- Sportoló. Nem vagyok sportoló.
A mobiltelefon egyébként szinte használhatatlanná vált, mert amúgy is csak SMS-eket küldünk barátoktól, edzőpartnerektől vagy felügyelőktől.
De csak ezek az SMS-ek adnak megint erőt: Liiight Weight Baby! Kapaszkodj, meg tudod csinálni! ... ez motivációt ad.
Az élet más emberekkel egyre elviselhetetlenebb. Miért nincs edzőteremmel rendelkező bunker az elmúlt 8 hétben? Nincs kedvem másokkal beszélgetni, amikor kérdéseim vannak, annyira bosszankodom és kiborítok. Nem igazán akarok így reagálni, de egyszerűen nem működik. Biztosan azt gondolják, hogy én vagyok a legnagyobb seggfej. És nincs több erőm a mindennapi dolgokhoz, például a fürdőszoba tisztításához, a pázsit kaszálásához stb. Nem is beszélve a munkahelyi vonakodásról. Ilyen hiány esetén az ember egyszerűen nem képes teljesíteni.
Ha úgy gondolja, hogy az alvás legalább némi pihenés. Puff torta. Most nehéz lesz jól aludni. Valami ilyesmi ritka élménnyé válik.
1-kor teljesen nedvesen, 4-kor ébred, el kell mennie a mosdóba, mintha megitta volna a Csendes-óceánt, és nem sokkal 6 előtt a szeretett ébresztőóra kialszik. Az egyik felkel. Remek, még mindig másnaposság a lábában. az jól indul. Rázza meg a tejsavót, és lengesse meg a serpenyőt a pulykának a konyhában. Ma pulyka? Hűvös, csak az elmúlt 6 hétben volt minden nap.
Hétfőtől péntekig dühös a munka és a stressz miatt, hétvégén pedig válság, ha 7 év óta nem tudja lehunyni a szemét.
A fenébe, mit kellene tennie egész nap? Eszik. eszik. nem szabad! Valahogy pótolni kell. Ha több erőm lenne, edzhetnél a kosaraidon, de ez megint annyira kimerítő és idegesítő. Ezt elhalasztják az elmúlt hétre, amíg már nem motivációs, hanem időbeli problémám lesz.
A hétvége természetesen neked sem megfelelő, mert a kifogás, hogy korán kell kiszállnod, és ezért a barátnőd akar valamit csinálni, már nem áll rendelkezésre ... de én nem. De valahogy boldoggá kell tennie! Amúgy eléggé szenved és ezért húzod össze magad, de most biztosan nem a diszkóba stb. Bérelnie kell egy DVD-t vagy egy mozit, mert egyszerűen nincs elegendő energia a többihez. Ha előfordul, hogy a rizsen, pulykán stb. Kívül más dolgokat is eszel, amelyeket természetesen gondosan lemértek és figyelembe vettek, valakinek el kell jönnie, és megkérdezi: Szabad-e enned ilyesmit?, Hangulatától függően a válasz rövid vagy hosszú.
Tehát, ha valamit vásárolnia kell a barátnőjének a pékségben, mert éhes vár a munkahelyén, mit tegyen? Végül is hónapok óta átmész ezen a pék mellett, átkozódva, éhesen és hihetetlenül gonosz pillantással, és az alkalmazott amúgy is mindig olyan viccesnek tűnik.
Pontosan igazolod magad. Tehát komolyan gondoltam a pék számára: Keresek valamit a barátnőmnek, éhes, nem nekem való, néhány hónapig nem tudok itt vásárolni! Vicces pillantás következik, oké, őrültnek gondolja! Vettem valami finomat, kinyitotta a táskát, háromszor beszívta a levegőt és rendesen leadta, a megrendelésnek megfelelően.
Körülbelül 8 héttel ez előtt az egy nap előtt még mindig van egy csomag rizs sütemény szénhidrátokhoz. Ezt csak edzés után eszik meg, mivel erre lenne a legjobb alkalom. Csak hetekig megnehezítettem az életemet idiótaként. Minden edzés után megettem az egész csomagot, majd körülbelül 2-3 órával később azon tűnődtem, miért hipoglikémiás vagyok ennyire szerencsétlenül. A város közepén vagy az autóban elkezdődött, teljesen szédülve, nagyon melegnek érzem magam, izzadok, mint egy disznó, és mindenem teljesen nedves. Vagy kitartja ezt a 10 percet, amíg a teste magától kezd helyreállni, vagy meg nem eszik néhány szénhidrátot. De gyorsan megtörténhet, hogy egyes szénhidrátok 6000 kcal-ra és még többre alakulnak át, mert ízelítőt kapott belőle, és már nem tudja abbahagyni az evést.
Tehát 4 héttel a verseny előtt azt hiszem magamban, ne adj egy keveset a kevés szénhidrátról. Minek, ezt megteheti. Nem mintha újabb falatozás lenne. Egyáltalán nem volt hipoglikémia, csak én gyakran szédültem, üresnek éreztem magam és csak teljesen tehetetlen voltam. Lehet, hogy egy nap étkezéssel kedveskedhetnék magamnak, de talán ez megint mindent elront, ezért inkább hagyom, hogy legyen, és lógjak.
A következő napokban olyan szarnak éreztem magam, bármikor befejezhetem, de akkor miért áldoztam volna fel mindent? És akkor a barátnő Raffaelo tortát süt születésnapra. Kívülről fehér hinti, tetején sok Raffaelos van. ráz a hideg.
Egy héttel a verseny előtt a legrosszabb van mögötted, mert most néhány nap múlva várhatod a feltöltődést. Az utolsó láb edzés közben mindent megadsz, majd a lábad szünetet tart, hogy a verseny előtt regenerálódhassanak, és ne futhassanak vízbe.
Természetesen néhányan csak a kirakodási napokon halnak meg, amikor nincs több szénhidrát, és általában ez is só kimarad. Ha megszokta a napi néhány száz gramm szénhidrátot, és ezek hirtelen eltűnnek, akkor sokkal nyomorultabbnak érzi magát, mintha egyébként is néhány hétig nulla szénhidrátot fogyasztana.
A sportolók nem hagyhatják magukat meggyőzni arról, hogy a T3, a T4, a Winstrol, a trenbolon és a vízhajtók feltétlenül elengedhetetlenek a verseny étrendjéhez. Azt is hallhatja, hogy növekedési hormonok nélkül semmi sem megy lenne. Az egyetlen dolog, amit gyakran használtam, az volt az efedrin, hogy reggel felkeljek az ágyból, mert az erő már nem működött. Ezenkívül soha nem fogom megérteni, miért kell növelni vagy akár megduplázni az étrendben lévő anyag mennyiségét. A kereskedő minden bizonnyal örül, de mire jó egy versenysportolónak? A hiány miatt az izomépítés amúgy sem lehetséges. Minél több anyagot és több eszközt használnak, annál több ösztrogén van, ami természetesen oda vezet, hogy vizet szív.
Fejben a több anyag hoz valamit, de ennyi az egész és hidd el, néhányan már mesterké váltak egy kis tesztoszteronnal, mert vagy tehetséges genetikád van, vagy nincs, és még gramm anyag sem segít. Csak a grammtömegek azok a sportolók, akik hátsó helyet kapnak, majd azt gondolják, hogy a heti 500mg Testo-val rendelkező sportoló kétszer annyit vezet, mint ő maga. Ez egyszerűen az étrendtől függ, ha tökéletes, akkor csak izomvédő anyagra van szükséged, és ez teljesen elegendő. Minden más csak teljesen felesleges. Mielőtt bekerülne az Ulab Trenbe vagy a Winstrolba, csökkentheti a kcal mennyiséget és kevesebb szénhidrátot fogyaszthat, de ez túl nehéz lenne.
Az elmúlt hetek ütemezésének három különböző módja van. Természetesen sok más lehetőség van, és a felügyelőtől és a sportolótól függően másként kell dönteni.