A; Vezérlési szünet; Buteyko azonnal mérje meg egészségét
Korábbi cikkekben láthattuk, hogy potenciálisan mindannyian áldozatai voltunk a krónikus hiperventilációnak: minél többet lélegzünk, annál kevesebb a test megfelelő oxigénellátása. Láttuk azt is, hogy a Buteyko-módszer az egyik megközelítés, amely ezt a problémát meg akarja oldani. Valójában kiemeli azt a tényt, hogy a légzési arány összefügg az egészségi állapottal, és így ösztönzi kevesebbet lélegezzen, hogy jobb legyen.
Konstantin Buteyko
De pontosan mi az egészségi állapota? Fáradtnak érzi magát, esetleg rosszul van. De mikor? Ezt akarta megmérni Konstantin Buteyko a "Control Pause" feltalálásával. Ez kevesebb mint egy perc alatt lehetővé teszi az egészségi állapotának egyik aspektusának felmérését.
- A módszer
- Néhány pontosság
- Értelmezze az eredményét
- A CP segít megismerni az alvás minőségét
- Hogyan lehetne javítani a CP-t ?
- A CP-t befolyásoló tényezők
- Következtetés
- Hasonló cikkek
A módszer
Akkor vegyen egy normál lélegzetet (belégzés + kilégzés), a kilégzés végén tartsa vissza a lélegzetét és csípje be az orrát (hogy a levegő ne menjen ki). Ezután óraszámolja a másodperceket a levegőhiány első különös érzéséig. És itt van, ismeri a CP-jét !
Néhány pontosság
- Lehetőleg üljön és pihenjen, ideális esetben 10 perc pihenés után
- Kilégzéskor ne dobja ki a levegőt a szokásosnál jobban (például: három másodpercig csendesen lélegzünk be, majd két másodpercig csendesen lélegzünk ki)
- A vezérlő szünet mérőeszköz. Ez nem egy légzési gyakorlat, amelynek állítólag javítania kell az állapotán.
- Ha inkább nem szorítja be az orrát, győződjön meg arról, hogy nem szökik-e ki levegő.
- Az időzítés leállítása, amikor (a kettő közül az első):
- a légzésvágy válik Túl erős
- a rekeszizom a ellenőrizetlen mozgás