A világ 3 legegészségesebb turmixja - élvezze egészséges egészében!

egészséges

Hozzávalók az egészséges turmixokhoz (Fotó: Shutterstock/OLENA MARKOVA)

Igyon magának megfelelő tavaszt - a világ 3 legegészségesebb turmixát

A turmixok az egészséges életmód valódi fellendülését váltották ki - néhány évvel ezelőtt. Nemcsak a saját egészségének profitált ez, hanem egy teljesen új iparág is megjelent. A megfelelő turmix gyümölcscentrifugájától a teljes turmix étrendig, kész turmixok a szupermarket polcán, még turmixpor, tabletták, guruk a zöld turmixokhoz és még sok minden más, amire szükséged van vagy sem!

Tény, hogy a vitaminok és a tápanyagok fontosak az egészséges szervezet számára, és egy ilyen turmix egyszerűen könnyebben fogyasztható, mint egy fél uborka vagy akár 300 gramm nyers spenót. Végeztünk néhány kutatást, és összeállítottuk Önnek a világ 3 legegészségesebb turmixját - amelyek nemcsak egészségesek, de ízletesek is!

Ami fontos - legalábbis ebben egyetért a tudomány - a turmix friss alapanyagai. Végül is mi lehet egészséges a koncentrált porokban? Ha ilyen „kész turmixokat” vásárol, bedobhat egy A, B, C, D, XXX pirulakoktélt is - valószínűleg hasonló vegyi úton tölti be ugyanezt a célt. Ezért a friss alapanyagokat kell elsőbbséget élvezni. Még jobb, ha bio minőségű mezőgazdasági termékeket használunk, mert az összetevőket csak a lehető legtisztábban pürésítik és adják a turmixhoz.

A 3 legegészségesebb turmix: Céklas turmix avokádóval

Céklas turmix avokádóval (Fotó: Shutterstock /)

Hozzávalók répa turmix avokádóval

  • Recept 4 turmixhoz
  • 200 gramm cékla, előre főzve
  • 1 érett avokádó
  • 1 alma
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 evőkanál méz
  • 400 ml vizet

Felkészülés a céklas turmixra avokádóval

  1. Vegye ki a céklát a csomagolásból.
  2. Vágja kockákra a céklát.
  3. Hámozza meg az avokádót, távolítsa el a követ, vágja ketté.
  4. Tegye az összes hozzávalót a keverőbe, pürésítse.
  5. Élvezze azonnal!

Miért olyan egészséges ez a turmix? A cékla a fertőző betegségek csodaszere. A-vitamint, kalciumot, folsavat, vasat és jódot, valamint magnéziumot és foszfort tartalmaz. A betanin pigment jó sejtvédelméről ismert, és a vörös téli színt varázsolja el a népszerű téli izzóban. Az egészséges zsírokkal, valamint B- és E-vitaminnal ellátott avokádót a bőr igazi csodájának tekintik. A B5-vitamin is támogatja a sejtek anyagcseréjét. A citrom nem csak kellemes savasságot ad a turmixnak, hanem C-vitaminnal is megerősített védelmet nyújt, míg a kanál méz flavonoidjaival hat a vírusok ellen.

Tipp: A megfelelő keverőnek kell lennie!

Ananász-banán turmix (Fotó: Shutterstock /)

A 3 legegészségesebb turmix: ananász turmix banánnal és kurkumával

Hozzávalók ananász turmixhoz banánnal és kurkumával

  • Recept 4 turmixhoz
  • 1/2 ananász, érett
  • 2 banán
  • 2 teáskanál zabpehely
  • némi chili
  • valami kurkuma
  • 1 evőkanál dió
  • 400 ml vizet

Felkészülés ananász turmixra banánnal és kurkumával

  1. Hámozza meg az ananászt, vegye le a szárat.
  2. Vágja darabokra az ananászt.
  3. Hámozza meg a banánt és vágja darabokra.
  4. Tegyen mindent a turmixgépbe.
  5. Keverje össze a krémes és azonnal élvezze.

Miért olyan egészséges ez a turmix? Ez a keverék nemcsak hihetetlenül finom, hanem különféle egészségügyi előnyökkel is jár. A banánban lévő kálium pozitív hatással van a szív egészségére és szabályozza az egészséges szívverést. A magnézium viszont befolyásolja az idegrendszeri rendellenességeket, és felpezsdítheti a pszichét. A zabpehely jó B1-vitamint biztosít és támogatja az idegrendszert. A dió valódi csodaszer a stresszre, főleg az egészséges zsírokkal rendelkező dió igazi boldogságteremtő.

Uborka és mangó turmix (középen) (Fotó: Shutterstock /)

A 3 legegészségesebb turmix: uborka és mangó turmix

Hozzávalók uborka és mangó turmixhoz

  • Smoothie 4 fő részére
  • 1 mangó
  • 1/2 uborka
  • friss kapor
  • 150 gramm fiatal spenót
  • 1 evőkanál lime juice
  • 1 evőkanál lenmag
  • 1 evőkanál agave szirup
  • néhány friss fekete bors

Előkészítés uborka és mangó turmixhoz

  1. Hámozza meg a mangót, távolítsa el a követ.
  2. Vágja darabokra a mangót.
  3. Mossa meg az uborkát és vágja darabokra.
  4. Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe.
  5. Keverje össze a krémes és azonnal élvezze.

Miért olyan egészséges ez a turmix? Az uborka sok szempontból egészséges étel. Alig tartalmaz kalóriát és elősegíti a fogyást; ásványi anyagai szintén jelentősen serkentik a kiszáradást. A héj, amelyet szintén fel kell dolgozni, értékes rostot tartalmaz. A kapor nyugtató, a lenmag pedig pozitívan hat az anyagcserére.