A világ legjobb egészséges reggelije

legjobb

Amire a testének szüksége van minden reggel reggelire ?

A reggelire, amire szüksége van a testének, az év 365 napján !

A kiegyensúlyozott reggelinek a test napi energiaszükségletének 20-25% -át kell fedeznie, ami egy nő esetében körülbelül 500 kcal, a férfi esetében pedig 600 kcal nagyságrendű.

A kiegyensúlyozott reggeli a 7 ételcsoport közül 6-ból áll:

›1 tejtermék, kalcium- és fehérjebevitelhez: joghurt, tej, túró, sajt ...

›1 gyümölcs, rostokhoz és vitaminokhoz: kivi, narancs, grapefruit ... vagy egy pohár 100% -os gyümölcslé.

›1 keményítő, szénhidrát- és rostellátáshoz: bagett, teljes kiőrlésű kenyér, reszelt, reggeli müzlik ...

›1 ital hidratálásra: tea, kávé, gyógytea, cikória, víz ...

és végül:

›1 gomb vaj vagy margarin.