A világ legjobb étrendje a tiéd, tanácsunk!
Itt van az örök kérdés! Hogyan lehet megtalálni az ideális étrendet, azt, amely fogyni fog, csökkenti a derékvonalat, egyszóval azt, amely jól érzi magát a testében. Több tucatot próbáltál ki sikertelenül, ezért próbáljuk meg másként kezelni a diéta fogalmát, hogy az végre hatékony legyen.
A Larousse szerint az étrend "korlátozásokkal jellemzett étkezési magatartás". Ez a "korlátozás" utolsó fogalma okozza a problémát. Tény, a fogyás legjobb módja nem a diéta. Önmagának korlátozása a legjobb módja annak, hogy rekord idő alatt visszanyerje kilóit (a híres jo-jo effektus). Nyár előtt 5 kg lefogyása csak saláták és leves fogyasztásával lehetséges, de vajon fenntartható-e ez a stratégia hosszú távon? Biztosan nem !
A Ideális "diéta" ezért étkezési szokásaik módosítása az étkezés közben.
Étkezési szokások:
Az étkezés sokak számára egy kellemes pillanat, az öröm, a megosztás. De erőteljesen befolyásolja alakunkat az ételválasztásunk szerint is. A játék célja tehát a legjobb kompromisszum megtalálása a kettő között. Ha fizikailag jól érzed magad, de az étkezésed valódi gyötrelemsé válik, akkor nem biztos, hogy mentálisan évekig kitartasz. Ezzel szemben, ha élvezi az óriási étkezést, de hízik, akkor mentálisan vagy fizikailag nem lesz jól, és változásra van szükség. Valójában rajtad múlik, hogy megtalálja-e a megfelelő egyensúlyt, talán miután elolvasta ezeket a tippeket.
Válassza ki a megfelelő ételeket
A legnyilvánvalóbb tanács a súlygyarapodásért felelős ételek felkutatása. Általában nincs túlsúlyos a brokkoli őrület vagy az édesburgonya függősége miatt.
Szeretsz hamburgert enni? Oké, de mostantól "házi készítésűek" lesznek azzal, hogy korlátozzák a szószokat, és a hagyományos krumplit édesburgonyás krumplival helyettesítik, és egy nagy pohár vízzel vagy esetleg cukormentes szódával.
Néhány változtatással könnyen csökkenthető a kalóriaszám. Az egyszerű és egészséges ételek elkészítéséhez nem kell főzőiskolát végezni. Válasszon friss termékeket, gyümölcsöket és szezonális zöldségeket. Az adalékokkal (só, szósz stb.) Teli késztermékek vásárlásának elkerülésével már jó előrelépést tett. Ha valóban allergiás az ételek elkészítésének gondolatára, léteznek megoldások például a Self Care Fit termékkel, amely felajánlja, hogy egészséges ételeket szállít a fitnesz gyakorlók számára, otthonában vagy munkahelyén, bárhol Franciaországban.
Egyél több ételt
Eleinte furcsa megérteni, de jobb, ha naponta 5 ételt eszel, nem pedig 3-at. Nem, nem kell a serpenyőt 10-kor elővenni a munkahelyen, itt három étkezésről és 2 rágcsálnivalóról beszélünk.
Három nagy étkezés helyett 3 könnyebb ételt és két harapnivalót fogyasztunk reggel 10 és 16 órakor, vagy akár lefekvés előtt (fehér sajt 0%). Ezek a rágcsálnivalók fehérjeforrásból állnak (a porított tejsavó típusú fehérje itt nagyon jól jön), egyes mandulából származó zsírforrásból és egy darab gyümölcsből (pl. Alma). Valójában délben nem lesz olyan vágya, amely arra ösztönzi, hogy tegye túlságosan a tányérját, hogy az esti étkezésig kitarthasson. A hozzájárulásokat egész nap elsimítják.