A világ legokosabb étrendje! Nézze meg, hogyan működik - KFetele

A világ legegészségesebb étrendjének több közös nevezője van: friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, hüvelyesek, helyes zsírok: mono- és többszörösen telítetlen vagy extra szűz olívaolaj, hal és mérsékelt mennyiségű sovány hús, víz, tea, étcsokoládé is jön időről időre.

világ

mediterrán diéta

A friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, az nélkülözhetetlen pohár vörösbor, hal, tejtermék, olívaolaj, mint fő zsírforrás, a világ egyik legegészségesebb étrendjét alkotják.

Számos tanulmány rávilágított az ételek varázslatos kombinációjának előnyeire, társítva a jó egészséghez, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség vagy a demencia kockázatát.

És a legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy ezek az ételek, amelyek a bogyókra és az eperekre összpontosulnak, miután elfogyasztották, megvédhetnek minket az Alzheimer-kórtól.

Anna Daniels, a Brit Dietetikai Szövetség szóvivője azt mondta az Independentnek "A mediterrán étrend elengedhetetlen az egészséges szív és a hosszú élettartam érdekében. Az extra szűz olívaolaj pedig mono- és többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag, ideális a megfelelő koleszterinszinthez.".