A villámdiéta tavaly elhagyja a fontokat
- Nadia Darie
- 2016. december 27. 2 perc olvasás
Számtalan nap van szilveszterig, és nem tudja befejezni kedvenc ruháját vagy nadrágját, elmondjuk, hogyan mentse meg a helyzetet. Valóságos, hogy néhány nap alatt 3-4 kg-ot fogy, hogy ragyogjon az évek közötti éjszakán. Az alábbiakban megtalálja a leghatékonyabb módszereket, amelyek megszabadulnak a nem kívánt hüvelykektől.
Kezdjünk néhány általános tippkel, amelyeket könnyebben követhetünk:
Csökkentse a cukor és a só mennyiségét, vagy teljesen zárja ki őket a diéta során
Igyon legalább 2 liter vizet naponta, ez megkönnyíti a zsírégetést
Adjon fel alkoholos italokat, helyettesítheti őket aromás teákkal
Egy rendszer következik, és minden nap ugyanazon az órán eszik
Készítsen naplót az összes elfogyasztott étel nyomon követéséhez
Az egyes asztalok részének a lehető legkisebbnek és vastagabbnak kell lennie
Egy adott étrend kiválasztásakor szem előtt kell tartania a következő szabályokat:
Leginkább a gyors fogyás mono-diétákon alapul, ezért válassza azt az étrendet, amely az Ön rendelkezésére álló élelmiszereken alapul.
A választott termékeknek ízlés szerint kell lenniük, különben még nehezebb lesz Önnek.
A kényelem kedvéért válassza ki a fogyás módját, amelyben a lehető legkevesebbet kell főznie, nehogy sok időt töltsön a konyhában.
Három nap alatt 5 kg-ot fogyhat az alábbi menü követésével. Két hasonló lehetőséget kínálunk Önnek. Ide tartoznak az egy napos ételek, amelyeket három napig meg kell ismételni.
Reggel egy főtt tojás, három óra múlva 150 g sovány sajt és egy tea, három óra után ismételje meg, este ne vacsorázzon, és igyon annyi vizet, amennyit csak lehetséges.
Reggel 30 g kemény sajt, egy darab fekete kenyér és egy tea. Az asztalnál főtt bab, egy szelet fekete kenyér, 200 g sovány sajt, tea. A vacsora 100 g csirkemellből, uborkából, paradicsomból és teából áll.
Ha felkészült radikális módszerekre, ez a kúra az Ön számára.
Az első napon csak vizet igyon, ossza el az üveg mennyiségét úgy, hogy a nap folyamán hatszor issza. A második napon megehet egy almát, kiegészítve egy liter sovány tejjel. A harmadik napon csak vizet és gyógyteákat iszunk, természetesen cukor nélkül. A negyedik napon megengedheti magának a salátát egy literes tálban. Készítsük el sárgarépából, káposztából és sok zöldből, adhatunk hozzá egy kevés olívaolajat és citromlevet. Az ötödik napon igyon egy liter sovány tejet.
Annak érdekében, hogy szilveszterkor ne sokkolja a testet, ne adjon szabad utat vágyainak. A kiadós ételek közül választhat egy könnyű salátát, zöldségeket, gyümölcsöket, pulykát vagy nyulat, helyette halat.
Fotó forrása: mmenu.com, fitness4home.ru, la-woman.ru
Margarita Dmitriev, gyakornok