A vitalitás és az egészség előmozdítása - egészségesen és aktívan öregedni
A vitalitás és az egészség elősegítése
Általános ajánlások
Egyél és igyál teljes ételeket a Német Táplálkozási Társaság (DGE) 10 szabálya szerint
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend nemcsak a személyes jólétet és a teljesítményt növelheti. Az egészséges étrend támogatja a szervezet saját immunrendszerét, és segíthet megelőzni a betegségeket vagy enyhíteni a meglévő betegségek tüneteit, és elősegíteni a gyógyulási folyamatot. A Német Táplálkozási Társaság 10 szabálya (letöltés, 159 KB) egyszerű módon megmutatja, hogy az „egészséges étkezés és ivás” hogyan egészségesen tartja Önt, valamint elősegíti-e a teljesítményt és a jólétet.
Egyél egyenesen az élelmiszer-piramis segítségével
A segítő táplálkozási piramis kipróbált rendszert biztosít, amellyel a saját étkezési szokásai ellenőrizhetők és optimalizálhatók anélkül, hogy kalóriákat kellene számolniuk. Az átlátszó szimbólumok, a magától értetődő közlekedési lámpák színei és a piramisszintek részegységeikkel egyértelmű orientációt biztosítanak a mindennapi életben. Ezenkívül az infodienst segítő ellátás táplálkozást, mezőgazdaságot és fogyasztóvédelmet nyújt pl. V. Válaszok arra, hogy mely ételeket ajánlják, hogyan oszthatók fel az egyes adagok és hogyan lehet optimálisan megtervezni az ételeket. Az élelmiszer-piramis fogalmáról és annak tudományos hátteréről további információk kerekítik a témát.
Prospektus: "Étkezés örömmel - hinta az öregségért"
Az Egészségügyi és Fogyasztóvédelmi Hatóság (BGV) kiadványa tájékoztatást nyújt az idősek táplálkozásáról, valamint számos javaslatot és receptötletet mutat be, amelyek megmutatják, hogy az idős emberek hogyan fogyaszthatnak változatos étrendet. Az útmutató az élet második felének minden olyan emberét megcélozza, aki tenni akar valamit az egészségéért. A tippek és receptek az idős emberek célcsoportjának többségének megfelelőek, akik még mindig önállóan élnek. A brosúra információkat és javaslatokat kínál arról, hogyan lehet optimalizálni az ételek választását az öregedés szempontjából. Minden ajánlás természetes termékekre és élelmiszerekre vonatkozik, nem étrend-kiegészítőkre vagy mesterséges élelmiszer-adalékokra. Ilyen nagy dózisú szereket csak orvossal egyeztetve szabad bevenni, ha a hiány bizonyított.
A brosúra a "Megelőzési Paktum" részeként jött létre, szoros együttműködésben az Albertinen-Haus - Geriatológiai és Gerontológiai Központ kutatási osztályával, és a hamburgi öregedési tanulmány (LUCAS) eredményein alapul.
Brosúra "Étkezés és ivás időskorban"
A Német Táplálkozási Társaság brosúrája rövid áttekintést nyújt az időskorúak megfelelő táplálkozásáról, amely igazodik az időskori fiziológiai változásokhoz. Ezenkívül a brosúra információkat tartalmaz a demográfiai háttérről, az időskor legfontosabb változásairól, a fontos tápanyagokról és arról, hogy az ajánlásokat hogyan lehet egyszerűen és ízlésesen átültetni a gyakorlatba.
Idős korban fitt - egészségesen táplálkozni, jobban élni
Az "Alkalmas idős korban - egészségesen táplálkozz, élj jobban" című projekt az IN FORM - Németország kezdeményezése az egészséges táplálkozás és a több mozgás érdekében. A szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium finanszírozza. A weboldal ingyenes információkat nyújt az érdeklődő idősek, valamint az idősek és az idősebb vendéglátás szakemberei számára.
Sport, testmozgás és táplálkozás
Sporttáplálás a szabadidősportban
A táplálkozás nemcsak a versenysportban, hanem a szabadidősportban is fontos tényező a mozgáskor a teljesítmény és a közérzet szempontjából. A „Sporttáplálék a szabadidős sportokhoz” című bajor fogyasztói információs rendszer átfogó hozzájárulása számos hasznos tippet ad a helyes táplálkozáshoz edzés előtt, alatt és után. Megmagyarázza az egyes tápanyagok szénhidrátokat, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat, és tisztázza azt a kérdést, hogy az étrend-kiegészítők hasznosak vagy inkább károsak-e.
FORMÁBAN: Németország kezdeményezése az egészséges táplálkozás és a több testmozgás érdekében
Az IN FORM kezdeményezést a Szövetségi Egészségügyi Minisztérium, valamint a Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium hajtja végre. Beszél az emberekkel a lakókörnyezetükben. Konkrét segítséget találhat az interneten a tudatos táplálkozással és az időskori sporttevékenységekkel kapcsolatos kérdésekben, pl. B. Idősek receptjei.
A kezdeményezés internetes platformja professzionális portált is kínál. Felajánlja az idősek gondozásának szakterületeinek szakembereit, de napközi központokat, iskolákat, a szakmai világot, valamint tudományos és sajtóinformációkat kínál a releváns IN FORM tevékenységekről és háttérjelentésekről. Az IN FORM projektjeinek adatbázisa áttekintést nyújt a megelőzési tevékenységekről és projektekről.
Kényelmes súly a túlsúly és az alsúly helyett
A jó érzés módja
A Szövetségi Táplálkozási Központ (korábban "aid infodienst") portálja információkat és konkrét tippeket nyújt a kényelmes testsúly eléréséhez. Javasoljuk, hogy dolgozzon ki egy személyes fogyás stratégiát, és tervezze meg apró lépésekben.
Kronobiológia: elkerülhető az elhízás?
A "Kronobiológia: megelőzhető az elhízás?" a Független Egészségügyi Tanácsadásért Egyesület e. V. (UGB) információt nyújt arról, hogy mikor és milyen gyakran kell ennünk, és mennyire fontosak az étkezési szünetek. További külső linkek megmutatják, miért van értelme edzeni az éhségérzetet, és választ adnak arra, hogy a pazar esti étkezések meghíznak-e.
Étrend-kiegészítők, fogyókúrás termékek, élelmiszerbiztonság
Étrend-kiegészítők
Szükségünk van étrend-kiegészítőkre, vagy inkább ártanak, mint használnak, betartják-e azt, amit a reklám ígér? A Gesundheitsinformation.de portál ezekre és az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos egyéb kérdésekre ad választ más érdekes linkekkel.
Food Clarity Portal
"Az élelmiszerek tisztasága "egy fogyasztói portál (amelyet a Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium finanszíroz), amely információkat nyújt az élelmiszerek címkézéséről és kiszereléséről. Az internetes portál olyan fogyasztókat kínál, akik úgy érzik, hogy a termékek bemutatása vagy azok reklámozása megtévesztette őket, vagy általában túl vannak Az élelmiszerek címkézése információt kíván nyújtani a címkézésről, választ ad az egyes termékekre vonatkozó kérdésekre és teret biztosít a vitára.
A BZgA női egészségügyi portálon a nőkre vonatkozó információkat találhat az „egészségesen és aktívan idősödni” témában.
A BZgA férfi egészségügyi portálon a férfiakra vonatkozó információkat találhat az „egészségesen és aktívan idősödni” témában.