A vitaminok meghatározása és szerepei a test számára - Ooreka
- Vitaminok szerepe
- Vitaminhiány: mikor és kivel kell konzultálni ?
A kiegyensúlyozott és diétásan helyes étrend olyan étrend is, amely nem vezet hiányhoz, főleg a vitaminokban.
Minden vitamin fontos a sejtjeink egészsége szempontjából, és egy vitaminhiány ugyanolyan káros lenne, mint a feleslegük:
- az ideális megoldás mindig az étrend megváltoztatása;
- ha életritmusunk nem mindig teszi lehetővé a megfelelő étrend elfogadását: adhatunk olyan étrend-kiegészítőket, amelyek biztosítják a vitaminok és egyéb hiányzó tápanyagok adagját;
- legyen azonban óvatos: nem szabad szokássá tenni, és az étrend-kiegészítők használata nem válhat szisztematikussá.
Vitaminok szerepe
Mik azok a vitaminok ?
A vitaminok nélkülözhetetlenek a jó egészség megőrzéséhez. A vitaminbevitel annál is fontosabb, mivel testünk nem gyártja ezeket.
A fejlett országokban - feltéve, hogy diétás és kiegyensúlyozott étrendet választottunk - bevezettük azokat a vitaminokat, amelyekre a napi étrendben szükségünk van.
Vannak szabványok, AJR ”Vagy„ Ajánlott napi juttatás ”, amelyre hivatkozhatunk. A gyógyszertárakban vásárolt vitamincsöveken is feltüntetik őket.
Összesen 13 vitamin található:
- 9 vízoldható vitamin (vízben oldódik): C-vitamin, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12 és folsav;
- 4 zsírban oldódó vitamin (szerves oldószerekben oldható): A-, D-, E-, K-vitamin.
Ha mindent tudni szeretne a vitaminokról és azok funkcióiról, keresse fel a következő webhelyet: www.guide-vitamines.org.
Miért olyan fontos tudni, hogyan kell adagolni a vitaminokat? ?
Ami a vitaminokat illeti, fontos, hogy egyensúlyt teremtsünk a túl sok és a kevés között.
Normális esetben az étrendünk, ha kellően gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, valamint gabonafélékben, elegendő a napi vitaminbevitelhez.
Ha azonban betegek vagyunk, vagy amikor alakváltozást érzünk, főleg télen, orvosunk előírhatja a vitamin-kiegészítő hogy egy adott időszakban átvehető.