A víz formula Ennyi folyadékra van szüksége a testének Advisor News ⚡

A víz a test alapvető építőeleme. De mennyi folyadékmennyiség optimális? Ezzel a képlettel kiszámíthatja az egyéni napi igényét.

formula

Testünk több mint 50 százalék vízből áll. Magától értetődik, hogy sokat kell is fogyasztanunk belőle, hogy minden testfunkció fenntartható legyen. Az ember vízigénye azonban egyedi.

Ez akkor történik, amikor nem iszunk eleget

Az ember nem élhet sokáig víz nélkül. Ha túl keveset iszunk, a vérünk folyadékmennyisége csökken. Ennek eredményeként lassabban áramlik át a testünkön, ezért a testünk számára fontos tápanyagok rosszabbul oszlanak meg. A szokásosnál jobban izzadunk hőben, fizikai munkában vagy sportban, ami azt jelenti, hogy sok fontos ásványi anyagot is elveszítünk. Ide tartoznak például a magnézium, kálium vagy nátrium. Ezekben az esetekben a szokásosnál több folyadékot kell fogyasztanunk.

Ha a test folyadékhiányban szenved, akkor is gyengének, fókuszálatlannak és keringési problémákkal küzdünk. Izomgörcsök és emésztési problémák is előfordulhatnak.

Egyébként ezzel az önteszt segítségével gyorsan megállapíthatja, hogy túl keveset iszik-e: Önellenőrzés: Így derül ki, hogy túl keveset iszik-e.

A víz képlete: így számítja ki egyéni igényeit

Különösen akkor, ha meleg van, és sokat sportol, fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon. De mit is jelent valójában a „sok”? A német táplálkozási társaság (DGE) szerint minden felnőtt napi 2–2,5 liter folyadékot veszít.

Azonban a személy folyadékigénye súlyától és életkorától is függ. Ezenkívül a férfiaknak általában valamivel több folyadékra van szükségük, mint a nőknek, mert többet izzadnak.

2017-ben az Egyesült Államok orvosai kidolgozták az egyéni folyadékigényre vonatkozó képletet. A videóban megismerheti a képletet és a további részleteket: