A víz karcsúvá teszi - a víz karcsúsító hatása
Az ivóvíz energiát éget
A víz bevitele energiát éget. Egy liter víz elfogyasztása további 50 kalória további energiafogyasztást jelent. Számos mechanizmus működik itt. A vizet fel kell melegíteni és felszívni a testnek. A további folyadék stimulálja az anyagcserét és biztosítja a magasabb kalóriafogyasztást.
- A víz karcsúvá tesz
- A víz kalóriamentes ételként
- A víz karcsúvá teszi - a víz karcsúsító hatása
- Mennyi vizet kell innom?
- A magas víztartalmú ételek segítenek
- Hozzon valami kóstolt vizet is?
Sokan tévesen éhségérzetként érzékelik a szomjat, és étkezésre van szükségük. Mindenkinek nagyon figyelnie kell a teste jelzéseire. Nem ritka, hogy az éhség egy bizonyos ideig kielégül egy pohár víz elfogyasztásával.
Mennyi vizet kell innom?
Az ajánlott napi minimális vízmennyiség másfél-két liter. Az optimális italmennyiség erőteljes fizikai aktivitás és/vagy meleg időjárás esetén növekszik. Általában a legjobb szomjas érzés után menni. A túl sok víz káros is lehet, különösen, ha rövid időn belül nagy mennyiséget fogyasztanak (akut vízmérgezés, túlfolyás). Az érzékeny sóegyensúly veszélyesen felborulhat, mert a vér sótartalma csökken.
A magas víztartalmú ételek segítenek
Sokféle zöldség és gyümölcs sok vizet tartalmaz. Ezért ezekben az ételekben kevés kalória van térfogategységenként. A görögdinnye például több mint 90 százalék vizet tartalmaz. Ugyanez vonatkozik a levesekre és néhány salátára. Akik ezeket a vízben gazdag ételeket fogyasztják, megtelnek a gyomruk, sőt úgy érzik, mintha sokat ettek volna. Megtelik anélkül, hogy sok kalóriát fogyasztana. A különösen vízben gazdag ételek fogyasztásának módszere az étrend trendjeibe került, mint volumetrikus. A sok folyadékot tartalmazó étel mennyisége miatt a jóllakottság csak néhány bevitt kalóriával érhető el.
Hozzon valami kóstolt vizet is?
Ma már sokféle víz létezik a piacon, amelyet ízesítő adalékokkal töltöttek fel. Gyümölcsíz-komponens, mint pl B. alma, narancs, citrom, bogyók vagy egzotikus gyümölcsök. Az ilyen aromás vizekben nagy különbségek vannak, néha valóban kevés kalóriájuk van, ami alig jelentős, néha sok a cukoruk, és ennek megfelelően magas a tápértékük. A fogyasztónak fokozott figyelmet kell fordítania a palackon található információkra. Elvileg az alacsony kalóriatartalmú italok jó alternatívák a normál vízhez, és némi ízt adhatnak az alaktudatos iváshoz, de a hagyományos víz még mindig a legjobb.
Bárki könnyen elkészíthet hasonló italokat maga. A fröccsent citromlé a kívánt ízt juttathatja a vízbe, és szinte semmilyen további kalóriát nem biztosít. Szintén z. B. a gyömbér, az eper vagy a málna jól alkalmazható az "ízesített víz" előállítására. A kreativitásnak nincsenek korlátai.
A limonádé viszont rendkívül kedvezőtlen, legyen szó citrom- vagy narancsszódáról, kóláról vagy más típusról. A limonádékban sok a cukor, ezért magas a kalóriatartalom. A szódát ezért csak ritkán szabad inni, és a kalóriákat is természetesen meg kell számolni. A lé egyébként sok kalóriát is tartalmaz, de vitamint is biztosít. A gyümölcslé iható, de figyelmet kell fordítani a kalóriamérlegre.