A víz segíthet a gyors és egészséges fogyásban
Segíthet a víz a fogyásban? Annak ellenére, hogy a tudósok nem tudják megérteni ennek a folyamatnak az igazi okát, a vízfogyasztás súlycsökkenéssel jár. Így magyarázhatja ezt a jelenséget!
A kutatók még mindig nem tudják, hogy a magas vízfogyasztás miért segíti az embert a fogyásban, de sok tanulmány azt mutatja, hogy valóban van összefüggés. A hidratálás elengedhetetlen sok olyan tényező számára, amely szerepet játszik a fogyásban, ideértve az emésztést és az izomműködést is.
Vágja ki a túlevést
Amikor a gyomor úgy érzi, hogy tele van, jeleket küld az agynak, hogy hagyja abba az evést. A víz helyet foglal a gyomorban, ami teltségérzethez vezet, és ezáltal csökkenti az éhségérzetet. Étkezés előtt egy pohár víz elfogyasztása szintén hozzájárulhat a fogyasztás csökkentéséhez. Egy 2014-es vizsgálat résztvevői minden étkezés előtt körülbelül 30 perccel 500 ml vizet ittak, a szokásos vízbevitel mellett. Nyolc hét után észlelték a testsúly, a testzsír csökkenését és az étvágy csökkenését.
A víz segíthet a fogyásban?
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a víz segíthet a kalóriák elégetésében. A tudósok megfigyelték, hogy a víz nyugalmi állapotban ideiglenesen növeli a test energiafelhasználását. A hideg víz különösen hatékony lenne: a test még több energiát és ezért kalóriát költ az emésztett folyadék melegítésére.
A toxinok hatékonyabban eliminálódnak
Amikor a test kiszáradt, nem tudja megfelelően eltávolítani a salakanyagokat vizelet vagy széklet formájában. A víz segít a veséknek a méreganyagok kiszűrésében, míg a szervezet megtartja az alapvető tápanyagokat és az elektrolitokat. Amikor a test kiszárad, a vesék visszatartják a folyadékot. A víz emellett segít a testnek felépülni az emésztőrendszeri problémákból, például hasmenésből és székrekedésből.
Alacsony kalóriabevitel
Édes gyümölcslevek, édes kávé vagy tea fogyasztásával könnyű bevenni a folyékony kalóriákat, nem beszélve a sportitalokról és az alkoholról. Akár napi néhány magas kalóriatartalmú ital helyettesítése vízzel vagy más alacsony kalóriatartalmú italokkal, például gyógyteákkal, hosszú távon jótékony hatással lehet a fogyásra.
A víz segíthet a fogyásban?
Víz nélkül a szervezet nem tudja megfelelően tárolni a tárolt zsírokat vagy szénhidrátokat. A 2016-ban végzett és az Medical News Today által idézett tanulmányokból kiderült, hogy a vízfogyasztás növekedése a lipolízis (zsíranyagcsere) növekedéséhez és zsírvesztéshez vezet.