A vízben való sport jó lehet ízületeinek, de nemcsak a HuffPost Life
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
EGÉSZSÉG - A nyár a tökéletes alkalom a testmozgás megkezdésére. Az indulás jó módja a vízben való sportolás a fizikai erőfeszítések és a szabadidő kombinálása érdekében. De nem könnyű olyan fegyelmet találni, amely megfelel a képességeidnek és a testednek.
"Annak, aki új a sport világában, ajánlom az úszást" - mondta a HuffPostnak Karine Hellebuyck párizsi sportedző. Akár egy önkormányzati uszodában, akár egy rehabilitációs központban, ez a tevékenység mindenki számára elérhető. "7-77 éves korig", a tapasztalt sportoló szerint.
Szerinte "ez egy teljes sport, amely mind a felső, mind az alsó testen dolgozik". Ideális aktív maradni, miközben lehűl a nyári időszakban. Emellett számos alternatíva létezik: aquagym, aquabike, sellő órák. De milyen előnyökkel járnak ezek a különféle tevékenységek az emberi test számára ?
A test könnyebb
A víz nagyobb amplitúdóval garantálja az izmok erősödését, mint a szárazföldön végzett gyakorlatok során. "Egy túlsúlyos ember például teljes átgondolást hajthat végre, amikor normál körülmények között erre képtelen lenne" - magyarázza az SAS Új Kinesia központjának gyógytornász.
Minél jobban elmerül egy sportoló ember, annál könnyebbé válik a teste. "Súlyunk 10% -a, amikor a víz a vállunkig emelkedik, és 45%, amikor eléri a csípőt" - magyarázza.
Az ízületek megkönnyebbülnek
A gyógytornász szerint "az ízület legnagyobb ellensége a gravitáció". Valóban, a vízben az ízületek ellazulnak Archimédész lendületének köszönhetően, amely fizikai reakció lehetővé teszi, hogy bármely test lebegjen fürdés közben. Az eredmény azonnali. A gesztusok szabadabbak és fájdalommentesebbek.
A Kinesia rehabilitációs központ tagjai által ismert valóság. Rendszeresen látnak olyan embereket, akiknél neurológiai vagy osteo-articularis patológiák vannak, például osteoarthritis. De Karine Hellebuyck sportedző számára "az úszás ideális azok számára, akik visszatartják a vizet vagy nehéz a lábuk". Ezek a mozdulatok segítenek a karok és lábak nyirokerekének elvezetésében.
Egy árnyék gyönyörű
A bőr feszesebbé és tónusosabbá válik a rendszeres testmozgás a vízben. "A bőr minősége számít, sokkal többet, mint a plusz kilók" - mondta a HuffPostnak Leslie Bedos újságíró. 2014-ben írt egy könyvet a vízi aerobiknak, egy olyan tudományágnak, amelyet "hihetetlen a test számára" ír le.