A vizelettel kiszivárog a mindennapi élet 10 aranyszabálya Beszéljünk inkontinencia
1 - Igya az ajánlott italokat
A nők és a férfiak sok vizet isznak, hogy legyenek jól hidratált Ez megakadályozza, hogy a vizelete túl koncentrált legyen és irritálja a hólyagját. Szétosztja a vízfogyasztást a nap folyamán, de legalább két órával lefekvés előtt kerülje az ivást: kerülje az éjszakai felkelést.
2 - Tiltsa le az irritáló ételeket
Kávé, tea és szénsavas italok hólyag irritáló, akárcsak a dohány. A hólyag egyéb irritáló hatásai közé tartozik a csokoládé, a citrusfélék és az édesítőszerek. Fogyassza őket mértékkel és hagyja abba a dohányzást. Az alkohol, különösen a sör, vízhajtó hatású. Feleslegben fogyasztva sürgős vizelési igényt válthat ki. A felfogás megváltoztatásával megakadályozhatja azt is, hogy a személy érezze vizelni kell.
3 - Csökkentse a túlsúlyt
Mozgás! A fizikai aktivitás segíthet a medencefenék megerősítésében (a stressz inkontinencia oka), és a túlsúlyos fogyásban. Ne feledje, hogy a túlsúly nyomást gyakorolhat a hólyagjára és a környező izmokra, ami vizeletszivárgást okozhat.
4 - Erősítse a perineumot
Néhány gyakorlatot kifejezetten a medencefenék izmainak megerősítésére terveztek. További információért olvassa el a The perineum című cikket.
5 - Kerülje a krónikus köhögést
A krónikus köhögés kiválthatja a stressz inkontinenciát, vagy súlyosbíthatja a már meglévő inkontinenciát. A köhögést kísérő számos betegség közül egy biztosan megelőzhető: krónikus dohány által kiváltott tüdőbetegség. Még egyszer ne feledje, hogy a cigaretta és a hólyag nem keveredik. !