A vízi torna előnyei terhes nők számára - CSID Mi történik az orvos
Az úszás és a szülés előtti vízi torna programok remek módszerek a kondíció fenntartására terhesség alatt. Itt vannak az okok:
A legfontosabb, gimnasztika Az Aquatic megszabadít a nehéz test érzésétől. Az egyszerű gyakorlatok hatása meghaladja a funkcionális szférát, és a mozgások megkönnyítésével motiválja az aktív részvételt. A búvárkodás lehetővé teszi, hogy a gyakorlatokat kényelmes helyzetben gyakorolhassa, ami nagyban leegyszerűsíti a mozgások végrehajtását.
A vízi tevékenységek a nyújtás egyszerű elemeit ötvözik, lebegnek a víz szintjén vagy közvetlenül az alatt. A program speciális gyakorlatai lehetővé teszik a gerinc különböző csavarásait, elsősorban a paravertebrális izmok ellazítására.
Egy másik pozitív hatás az emberi testre, amelyet a vízi torna terhes nők számára gyakorol: az anya és hallgatólagosan a magzat jó oxigénellátása, a vérnyomás és a pulzus jobb szabályozása, könnyebb vajúdás, gyorsabb posztnatális felépülés .
Továbbá javultak: izomtónus, rugalmasság és állóképesség. Ezen hatások mellett a vízben végzett testmozgás csökkenti a "reggeli rosszullét" epizódjainak gyakoriságát, ugyanakkor az alsó végtagokban előforduló visszér és ödéma megjelenését is.
• Tudatosság azoknak az igényeknek és változásoknak, amelyeknek teste van kitéve
• Súlykontroll
• A hátfájás megelőzése
• Az alsó végtagok ödémájának enyhítése
• Lapos lábfejlődés
• A. Fenntartása egészséges emésztés
Tippek a sikeres szülés előtti tornahoz
• Kezdje könnyedén, túlzott igényesség nélkül
• A terhesség 20. hetétől kerülje a hátgyakorlatot
• Kerülje a fizikai megterhelést forró, nedves körülmények között vagy lázas állapotban
• Viseljen kényelmes ruhát, hogy a testhőmérséklete állandó legyen
• Igyon sok vizet a túlmelegedés és a kiszáradás elkerülése érdekében
Ismerje meg testét, álljon meg, ha:
• Fájdalmat érez
• Vérzés lép fel
• Szédülést vagy ájulást érez
• Nehéz légzés
• Nehezen mozog
• Méhösszehúzódása vagy mellkasi fájdalma van
Légy a tested barátja!
• Legyen testével a teljes út során
• Fogadja el és tanulja meg élvezni a változásokat
• Képzelje el babáját, és már tanítsa meg, hogy boldog legyen veled!
Anca Grecu menedzser Baby Spa