A Warrior Diet 2020 eredményei - Egészséges pépes
Tartalomjegyzék:
A Warrior Diet valószínűleg egészen más, mint bármely más diéta, amit tapasztaltál. Ez az étkezési terv egyaránt alkalmazható a zsírvesztéshez és az izomépítéshez, és nem jár kalóriák számolásával vagy nagyon korlátozó étellisták használatával. Ezenkívül a Warrior Diet nem igényel kicsi, gyakori étkezést - valójában elriasztja ezt a gyakorlatot. A Warrior Diet azt javasolja, hogy a nap nagy részében menjen egy "nem támogatott szakaszba", amelyet az este folyamán egy "túlaktív szakasz" követ. A Warrior Diet hivatalos honlapja szerint egy ilyen ütemezés elősegíti az optimális hormonális környezetet és javítja az energiatermelést és a zsírégetést.
A nap videója
Javult a fehérje felszívódása
Fogyókúra során gyakran hangsúlyozzák a fehérjebevitelt, mivel a szénhidrát- és zsírbevitel gyakran nem kedvező. Számos fehérjeforrás, például hús azonban drága lehet, és a Mayo Klinika szerint a magas fehérjetartalmú étrend máj- és veseproblémákat okozhat, vagy súlyosbíthatja a meglévő problémákat. Ori Hofmekler, a Warrior Diet alapítója elmagyarázza, hogy a fehérje felszívódási arány ezzel az étkezési tervvel drámai módon növekszik. Ez azt jelenti, hogy kevesebb fehérjét fogyaszthat, és továbbra is fenntarthatja vagy növelheti a sovány tömeget. Hofmekler szerint azonban némi fehérje szükséges az egészség megőrzéséhez.
Fokozott izomnövekedés
A testmozgással együtt alkalmazva a Warrior Diet javíthatja az izomnövekedés sebességét. Ennek oka, hogy az alultáplálási szakaszban végzett edzés fokozhatja az anabolikus vagy izomépítő reakciót az ellenállási gyakorlatokra. Az European Journal of Applied Physiology egyik 2009. novemberi tanulmánya szerint az éhomi edzés elősegíti az izomépítést elősegítő gének fokozott reakcióját. E kutatás alapján az alultáplálási szakasz alatti ellenállás edzése, majd a szénhidrátok és fehérjék 4 órán belüli fogyasztása javíthatja a tápanyagokra adott anabolikus reakciót.
Megnövekedett napi energiafelhasználás
A Warrior Diet része az, hogy a túlevés fázisa nagy termikus hatást vált ki, nevezetesen azt a kalóriamennyiséget, amelyet a szervezet az emésztés és az élelmiszer felszívódása során elfogyaszt. Mivel a túlevés fázisa nagy mennyiségű ételt fogyaszt rövid idő alatt, a tested sok kalóriát éget el, emésztve ezt az ételt. A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2009. novemberi tanulmánya szerint azonban a megnövekedett termikus hatás nemcsak az étkezést érinti, hanem 24 órás időtartam alatt magasabb napi energiatermelést eredményez égetett kalóriák formájában. Az energiafelhasználás növelése elősegítheti a fogyást, mivel magas kalóriadeficitet eredményez.