A wc-be járás művészete csodálatos nő
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Tippek az egészséges emésztéshez és a problémamentes enyhítéshez
Senki sem szeret emésztési problémákról beszélni, és ha mégis, akkor csak szégyenkezéssel. A „napi üzlet” valószínűleg a legtermészetesebb dolog a világon. Ennek ellenére tabunak számít, ha erről beszélünk, amikor nem akar csúszni. Még egy kis nyitottság, de ez nem árthat. Éppen ellenkezőleg, ez akár mindenki közérzetéhez is hozzájárulhat, mert wc-be menni korántsem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.
Tudta, hogy a WC-n való helytelen ülés növeli a stroke kockázatát? Nem? Addig sem, amíg el nem olvastuk Guillia Enders "Gut mit Charme" című könyvét. Ebben elmondja, hogy a sürgősségi orvosokat gyakran kora reggel hívják idős emberek, akik ilyenkor őrülten dolgoznak a WC-n, hogy végezzék az üzleti tevékenységüket, és túl nagy nyomást gyakorolnak. Ha ez a nyomás hosszabb ideig rendszeresen felépül, akkor a stroke kockázata megnő. És néha még az is előfordul, hogy az emberek azért esnek székbérbe, mert annyira próbálkoznak. Igazán! Szó szerint kiesik a fenyőiből minden nyomással.
Mit csinálunk rosszul?
Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan teheti könnyebbé magának a WC-t, egy kis anatómiai kirándulás következik. Mindenkinek van egy izma, amely egyszer a végbél körül szalasz alakban fut. Ez a lasszó - amint most egyszerűen mellette van - összehúzódik, amint felállunk vagy ülünk. A bél görbét képez. Ez nagyon hasznos abban az esetben, amikor sürgősen szükségünk van rá, de csak nem lehet, mert a lasso lehetővé teszi számunkra, hogy a záróizom együttműködésével visszatartsuk a bélmozgást. Ha azonban egyenesen ülünk a WC-n, akkor éppen ez az izom okozhat problémákat számunkra. Jobban kell nyomnunk, ami növeli az erek nyomását.
Hogy helyes?
A kőkorban nem voltak WC-k, és az emberek beértek a rendelkezésükre álló lehetőségekkel. Leginkább egy bokor volt, amely mögött kuporogtak, hogy végezzék az üzletüket. Ezzel a hozzáállással ösztönösen mindent rendbe hoztak. Miért? Mert amikor leguggol, elengedi a lasót, és a szék jobban elcsúszik.
Most a legtöbb országban már nem bokrok mögött ülünk, hanem modern WC-kön ülünk. De van egy egyszerű trükk, hogy a modern WC-kben előnyös guggoló helyzetbe kerüljünk. Ehhez egyszerűen hajoljon kissé előre, és tegyen egy kis székletet a lábai alá, amikor a WC-n ül. Eleinte kissé furcsának érezheti magát, de ez a trükk segít abban, hogy a jövőben könnyebben megkönnyebbülhessen önmagától anélkül, hogy ekkora nyomást kellene gyakorolnia.
7 szakértői tipp a nyugodt WC-vel
A stresszmentes enyhítés egyik tippje nem volt elég számunkra. Szerettük volna megtudni, mit tehet még az emésztése érdekében, hogy könnyebben menjen a WC-re. Ehhez beszéltünk egy szakértővel, akinek tudnia kell. Dr. Paul-Ajoy bíró a Hamburg-Harburg gasztroenterológiai asszisztense, és minden nap a sürgősségi osztályon dolgozik emésztési problémákkal küzdő betegekkel. Elárulta nekünk, mely tanácsokat ad a pácienseinek beszélgetés során, amikor a dolgok nem igazán akarnak rosszul menni.
1. Szánjon rá időt
A jó dolgokhoz idő kell! Ez a WC-re is vonatkozik. "Stressz alatt általában nem válik kielégítő kérdéssé" - mondja a szakember. Ezért ajánlatos egy kis időt szánni a nagyvállalkozásokra, ha lehetséges, hogy a pihenés elinduljon, és a végbél teljesen kiürülhessen.
2. Teremtsen magának nyugodt légkört
Szó sincs nyugodt légkörről a vasútállomáson vagy az áruházi WC-kben. Az idegenek állandó be- és kifutása, az ajtók fel-le nyílnak, amelyek minden fingot hallhatóvá tesznek mások számára, legyen az bármilyen kicsi, és a gyakran nagyon antisanitárius körülmények nem a legideálisabb körülmények azok számára, akik már küzdenek az üzletükkel . "Jobb, ha célzottan megkönnyebbülsz egy olyan helyen, ahol jól érzed magad. Ideális esetben ez a WC otthon" - magyarázza a kezdő gasztroenterológus.
3. Igyon reggel egy (erős) kávét
"Ha szereted a kávét, akkor egyértelmű előnye van, mert ez elősegíti az emésztést, és biztosítja, hogy az első csésze után 10-20 perccel általában megkönnyebbüljünk" - árulja el dr. Paul-Ajoy bíró. Egy kis tipp a sietők számára: Minél erősebb a kávé, annál gyorsabban működik.
4. Fogyasszon rostokban gazdag étrendet
A müzlinek, a teljes kiőrlésű kenyérnek, a sok egészséges gyümölcsnek és zöldségnek, valamint mindenféle hüvelyeseknek szerepelnie kell azoknak az étlapon, akik rostokban gazdag étrendet szeretnének fogyasztani. Aki korábban alacsony rosttartalmú étrendet folytatott, annak váltásakor először emésztési problémákra kell számítania. "Ha meg akarja változtatni az étkezési módját, lassan vegye be, igyon legalább 2 litert és minél többet mozogjon az emésztés megindítása érdekében" - áll a Richter tanácsában.
5. Vigyázz a törvényszerűségekre
"Ha teheti, meg kell próbálnia szabályszerűséget létrehozni" - magyarázza a kezdő szakember. Ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnia az emésztési rutinját azáltal, hogy mindig bizonyos időpontokban étkezik, hogy nagyjából meg tudja becsülni, mikor van ideje mosdóba menni. Ez segíthet abban is, hogy ne kelljen nyilvános WC-kbe járnia.
Mint látható, nem olyan könnyű fenntartani a jó emésztést, mert néhány dolgot figyelembe kell venni. Reméljük, hogy tippjeinkkel segíthetünk abban, hogy a jövőben egy kicsit megkönnyítsük a dolgát.