A YouTube-on gyakorlatokkal edzett test
Olvassa el a következőt
GYORS, ÍZES, EGÉSZSÉGES: egyszerű készítmények szezonális gyümölcsökből és zöldségekből.
"Jaj, így akarok sportolni! De nincs időm ... "
Ez az a kifogás, amelyet leggyakrabban azoktól a nőktől hallok, akik panaszkodnak, hogy fogyni akarnak, vagy a legjobb formájukban vannak. Sajnálom, de ez BULLSHIT! Agresszíven hangzik? Ez csak azért van, mert ez a közvetlenül elmondott igazság. Ha van akarat, van rá mód - Ha van akarat, van rá mód is. Nagyon igaz szó ... az élet számos területén alkalmazható. Különösen azokban, amelyek csak mindannyiunké. És az a téma, amely miatt a cikk tárgyalása tökéletesen illeszkedik ebbe a szóba.
Valljuk be, nagyon jól tudom, hogy sok nő éjjel arra ébred, hogy elkészíti gyermeke reggelijét, hogy aztán 17:00 óráig részmunkaidőben dolgozik, hogy ismét otthon főz, mos, vasal, stb. Mindaddig, amíg Ön nem tartozik abba a kategóriába, amelyben pénzügyi gondok nem állnak fenn, mindannyiunknak vannak ilyen felelősségei, amelyek nem feltétlenül felemelőek, de elvezetik az energiánkat.
De még van időd magadra. Te magad készíted! A férj, a gyerekek is a család részét képezik, és megtanulhatták önállóan pólót vasalni, mosógépet mosni, ételt készíteni. Oké, még mindig nincs elég idő edzőterembe menni vagy futni - igen, rakja össze ezt a tevékenységet, az oda-vissza út plusz zuhany legalább 2 órát vesz igénybe.
De, mint mondtam, ahol van vágy, ott van egy út.
Tényleg sportolni akar? Igazán? Akkor gyere, tedd félre a piszkos edényeket, vegyél fel rövidnadrágot és pólót, és kezdj dolgozni. Mozgásra gondolok. Igen, közvetlenül a házadnál!
Ehhez a cikkhez készítettünk egy válogatott videót a YouTube-ról, amelynek körülbelül 20 percnek kell lennie, jól elmagyarázva, mit kell tennie és hatékonynak kell lennie. Kipróbáltam mindet, hogy tapasztalatból írjak. 🙂
Ha valóban mozogni akar, nincs mentsége. Fogd meg most, mert mindent odaadtam neked a tálcán. És ne add fel. Cél, hogy 15-30 percet végezzen ezekből a gyakorlatokból minden nap, attól függően, hogy mi inspirálja Önt. Ismételje meg őket, váltogassa őket, tegyen többet egymás után:), növelje az ismétlések számát, ha úgy érzi, hogy teheti. És garantálom, hogy hamarosan látni fogja az eredményeket.
Tehát itt van, hogyan lehet edzett teste gyakorlatokkal a YouTube-on.
TAM Precision Toning
Ez egy 4 videósorozatot képvisel, amelyek mindegyike a test egy bizonyos területét kívánja tonizálni. A gyakorlatokat Tracy Anderson, Gwyneth Paltrow edzője végzi. Tracy híres a különlegesebb mozgásokról, amelyeket bizonyos szögekből hajtanak végre. De amit Tracy módszerében leginkább motiválónak találok, az a jelenléte és az a komolyság, amellyel kezeli, amit tanít. Számomra ez az edzőtípus ösztönöz, és túllép a határon, abban a pillanatban, amikor azt mondom, hogy "már nem tudok". Gyakorlatilag mindenből, amit ebben a cikkben felsoroltam, a Tracy módszer a kedvencem. 🙂
A csúcspont az, hogy Tracy-nek sikerül átlépnie a képernyőt (ahogy a tévében mondják), és motivációt generál anélkül is, hogy fizikailag jelen lenne az általa képzett személy mellett. Csak nem állhat meg ... úgy érzi, haragszik rád. 🙂
Az általa javasolt gyakorlatok egyáltalán nem egyszerűek, fájdalmasak és sokszor megismétlődnek. De az eredmények félelmetesek. És úgy fogsz izzadni, mint soha nem gondoltad volna. Komolyan, ez az egyetlen edzés, amit így izzadok.
Ne félj, ha nem tudsz mindent ugyanabban a ritmusban csinálni vele. Szünet. Ezután folytassa. Ez egy olyan csatorna nagy előnye, mint a YouTube. Szünetet tarthat és lélegzethez juthat. 🙂
Balett ihlette gyakorlatok
Egy egész világ csodálja a balerinák kegyelmét és testét. Őszintén szólva, hogy végül olyanok legyünk, mint ők, nincs sok esélyünk, ha 20 évesek vagyunk. De kölcsönözhetünk az edzéseiktől bizonyos mozdulatokat, amelyek meghosszabbítják az izmokat, megerősítik, nőies testtartást biztosítanak. Vagyis gyönyörű, harmonikus és edzett testünk lesz.
Az első videó valamivel hosszabb, mint azt az elején megállapítottam. De annyira gyönyörűen van felépítve, hogy nem fogja érezni, hogy telik az idő.
Nem is kell bár, ezért ne legyél türelmetlen. Egy magas szék vagy egy küszöb nagyon hasznos. Nagyon könnyű lesz a mozdulatokat helyesen végrehajtani, mert nagyon jól meg vannak magyarázva és vizuálisan példázzák őket.
A kategória második videó a borjakra és a bokákra vonatkozik. A főszereplő, egy táncos, aki nagyon jól magyaráz. Nagyon fájdalmas gyakorlatok, nagyon hatékonyak. - Nos, nem ez volt a célja? És szó szerint nagyon klassz egy kicsit bántani ... fantasztikus az utóérzés.
A Lazy Dancer Tips egy YouTube-fiók, sok inspiráló és fülbemászó gyakorlattal. Van választása.
Pilates
A pilates körülbelül két éve része az életemnek. Szeretem ezt a mozgásformát, és itt írtam róla.
De ha nincs ideje elmenni egy pilates stúdióba, hogy dolgozzon a gépeken, megteheti otthon. Csak matracra van szükséged. És az alábbihoz hasonló magyarázatok.
Az elszigeteltség időszakában hasznos szépségápolási termékek és az, hogy hogyan vigyázok magamra.
Gyakorlatok tánclépésekben
A tánc nemcsak szórakozás, hanem nagyon szuper szórakozás is ! És ez egy összetett gyakorlat. Add hozzá a koreográfiát, és nem fogsz fáradni ! A vizek rád folynak.
Felfedeztem ezt a srácot, a The Fitness Marshall-ot, aki szerintem jól magyaráz, könnyen előadható koreográfiával rendelkezik, és ő maga is energiabomba. Teljesen fertőző! A szomszédok szenvedni fognak…
SUPER egyszerű gyakorlatok
Jó. Bevallom, hogy most néztem meg ezt a videót. Mert valami egyszerűt akartam ajánlani azoknak, akik egyáltalán nem mozdultak. És ez nagyon klassz! Coaching, egy kicsit régi iskola (lásd Jane Fonda), de tökéletes egy kezdő sport számára. Vagy idősebb embereknek.
Egyfolytában arról írtam, milyen jól érzem magam egy óra jóga után. Attól függően, hogy hogyan érzem magam, energikusabbnak vagy nagyon fáradtnak, jóga gyakorlatot választok, amely megfelel az állapotomnak.
Ha a jóga jól hangzik neked, íme egy remek videó kezdőknek. Jól megmagyarázva szavakkal, de vizuálisan is.
A Yoga with Adriene fiókkal megválaszthatja a különböző gyakorlatokat, rövidebb vagy hosszabb, képes lesz megtanulni mozgási és légzési technikákat. Még egy 30 napos programod is van, amely méri a fejlődésedet.
Azt mondom, van választása! Csak annyit kell tennie, hogy megpróbálja. És akkor szokássá váljon. Várom a visszajelzéseket!
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!