A zab segít a fogyásban, hogy megtudja, hogyan!
Amikor fogyni akarunk, a kettő közül egyet választunk: diéta vagy sport? Egyik sem megy a másik nélkül. Egészséges táplálkozás és edzés nélkül nincs kívánt fizikai forma. Szerencsére vannak olyan szövetségesek, amelyek segítenek abban, hogy gyorsabban eljusson a kívánt alakhoz, anélkül, hogy megfeledkezne fitneszprogramjáról.
Hogyan segít a zab a fogyásban?
Mivel az elhízás jelentősen növeli az ember cukorbetegségének, szívproblémáinak és magas vérnyomásának kockázatát, de azért is, mert ez a betegség növeli az érelmeszesedés kockázatát, szinte létfontosságú olyan ételeket fogyasztani, amelyek gyengítik és megolvasztják a káros zsírokat.
A zab segít a fogyásban, és ez be is bizonyított. Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy a naponta elfogyasztott zab nehéz zsírtartalmú időszak után csökkentette az érrendszeri problémákért felelős endothel diszfunkciót.
A zab segít gyorsan fogyni, mert teljes kiőrlésű
A teljes kiőrlésű gabonák lassan szabadítják fel a cukrokat a véráramba, így az egész nap optimális szinten tartják az energiaszintet. Ha van felesleges cukor, a szervezet zsír formájában tárolja, de a teljes kiőrlésű gabonák ezt megakadályozzák. A teljes kiőrlésű gabonákat és a sportot tartalmazó étrend segít rostokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban részesülni, következmény nélkül megolvasztva a felesleges fontokat.
A zab segít gyorsan fogyni, mert rostja van
Az oldható rost vízzel keveredik zselatin formában, amely az emésztőrendszerben és a bélrendszerben kering, szabályozva az emésztést. Így hosszabb ideig érzi magát jól, nem eszik zsíros vagy egészségtelen termékeket, és nincsenek problémái az emésztéssel. A rost megakadályozza az elhízást, jóllakottságot és szabályozza a glikémiás szintet, de jótékonyan hat a zsír felszívódására is.
A zab segít gyorsan fogyni, mert béta-glükánt tartalmaz
A béta-glükán olyan anyag a növények falában, mint az árpa és a zab. De a legnagyobb koncentráció a zabpehelyben található. A zabfogyasztás csökkenti a testtömegindexet, a testzsírt, a súlyt és olvad a hüvelykeket a deréktól a felnőtteknél a 2013-as vizsgálatok szerint.
A zab segít gyorsan fogyni, mert fehérjét tartalmaz
156 g zab 26 g fehérjét tartalmaz! A fehérjék pedig a makrotápanyagok azon csoportjának részét képezik, amelyek nélkülözhetetlenek az élethez és ezért az egészséghez. A legfrissebb tanulmányok szerint a 25-30 g fehérjét tartalmazó élelmiszer-részek csillapítják az éhséget és fenntartják az egészséges testsúlyt, csökkentve a cukorbetegség, a szívroham vagy a szívroham kockázatát. A fehérjéket még nehezebb asszimilálni, ezért több energiát igényelnek a testtől, serkentve ezzel a zsírégetést és az anyagcserét.
A zab segít gyorsan fogyni, mert összetett szénhidrátokkal rendelkezik
Lassabban alakulnak cukorrá, mint a finomított termékekből származó egyszerű szénhidrátok. És mivel a cukor energiát jelent a test számára, lassan kell "leadni" a véráramba, nehogy zsírként tárolódjon a sejtekben. Így elkerülhető a súlygyarapodás és a megbetegedés.
A zab nemcsak a fogyásban segít, hanem az általános egészség erősítésére szolgáló egyik hasznos étel. Tegye bele a mindennapi reggelibe, és érezni fogja az eredményeket.