A zabpehely diéta 7 nap alatt akár 3 kilót is leadhat

A fogyáshoz ideális az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, de különösen akkor, ha nem sportol, csökkentse a kalóriabevitelt. Ez utóbbi esetben az egyszeri, alacsony kalóriatartalmú étrend a legjobban szolgál Önnek, aminek következtében a test energiához jut az extra zsírokhoz. Ebben a cikkben végigvezetünk egy zabpehely diétán, hogy akár egy hét alatt akár 4 fontot is fogyjon, és karcsúbb alakot kapjon.

A jó étrendhez jó ételre van szükség: a zabpehely az egyik. Kiváló fehérje-, vitamin-, ásványi anyag- és rostforrás, számos előnnyel jár az egészségi állapot szempontjából.

zabpehely

Miért zabpehely ?

Egyetért velünk abban, hogy nehéz egyik napról a másikra csökkenteni a kalóriabevitelt. Ezért fontos az étvágycsökkentő hatású ételek fogyasztása, például a zabpehely. Ennek oka a jó rosttartalma, amely serkenti a jóllakottságot, lehetővé téve kisebb adagok fogyasztását.

Ezenkívül enni ezt az ételt annyit jelent, hogy megfizetjük az árát a gyors és egyszerűbb emésztésért. Rostjai ugyanis csapdába ejtik a zsírt a bélben, és megakadályozzák a szervezet felszívódását, ami előnyös, ha fogyni akar.

Zabpehely étrend:

Ez a 7 napos étrend három szakaszban történik, azzal a céllal, hogy napi legalább két ételt zabpehellyel helyettesítsen.

1. szakasz: az első két napban a zabpelyhet bele kell foglalni a napi 3 étkezésbe.

2. szakasz: a 3. és a 4. napon két étkezéshez zabpelyhet kell adni.

3. szakasz: Az elmúlt 3 napban legalább egy étkezéshez járjon egy adag zabpehellyel. Esetünkben 2 étkezés lesz.

7 napos zabpehely étkezési terv:

1. nap:

Reggeli: 50g zabpehely/mandulatej/mazsola, fél kanál fahéjjal meghintve

Falatozás: ½ csésze áfonya

Ebéd:50g zabpehely/sima joghurt szeletekre vágott banánnal.