A zöld turmixok táplálkozása létfontosságú anyagokban vagy egészségügyi kockázatokban gazdag
Úgy tűnik, hogy a zöld turmixok most divatosak a fogyás, az egészséges táplálkozás és a táplálék-kiegészítők terén. Beszélünk a „létfontosságú anyagokban gazdag táplálkozás titkáról”, „A tökéletes étkezésről” vagy a „szuper egészséges mini étkezésekről” stb.?
Mik azok a zöld turmixok?
A zöld turmixokat gyakran diéta részeként fogyasztják. Ezek végső soron zöld zöldségek és gyógynövények és egy kis gyümölcs kombinációjából készült gyümölcslevek, pürésített formában. Állítólag segítenek a fogyásban, támogatják az egészséges alvást, és sok vitaminnal, ásványi anyaggal, nyomelemekkel, antioxidánsokkal és aminosavakkal látják el a testet.
Vigyázat: A zöld turmixok oxálsavat tartalmazhatnak!
Ahhoz, hogy ezek a turmixok valóban egészségesek legyenek, meg kell győződnie arról, hogy nem használnak-e oxálsavat tartalmazó ételeket. A sok zöldségfélében és gyógynövényben, például a rebarbarában, a spenótban, a svájci mángoldban, a sóska és a sóska oxálsav egészségügyi problémákat okozhat. Az oxálsav a karbonsavhoz tartozik, a sókat oxalátoknak nevezzük. A sok ételben is található kalciummal kapcsolatban ez létrehozza az úgynevezett kalcium-oxalátot, amely a vesekövek harmadik legnagyobb alkotóeleme.
Ez a kalcium-oxalát gyengén oldódik, ezért, ha hajlamos a vesekövek kialakulására, ezt előnyben részesítheti. Ha ismert az ilyen fogékonyság, akkor jobb, ha diétájában kerüljük a zöld turmixokat, és inkább váltsunk víz-, zsír- és fehérjében gazdag vegyes étrendre, ami csökkenti a vesekő kockázatát. Az emberek körülbelül 20% -ának genetikai hibája miatt a szervezet már több oxálsavat termel. Ha azután oxálsavat vesz be a zöldségfélék étrendjén keresztül, akár nyersen, akár főzve, ez növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát.
Szénhidrát tipp 40 és 65 év közötti nők számára:
A menopauza idején a nőknek még óvatosabbaknak kell lenniük az ételükben található szénhidrátokkal szemben. Szigorú étrend mellett sem lehet többé fogyni, és a zsírégetés szinte megszűnik.
A megoldás: A menopauza idején a nők egészséges táplálkozását javasoljuk Böjt időszak, mert csak ezután lehet hosszú távon újra stimulálni a zsírégetést!
Van egy speciális program a Időszakos koplalás menopauza idején! Az időszakos böjt táplálkozási tervekkel kombinálva, hogy a női test a "menopauza hormonváltozása" ellenére visszatérjen zsírégető üzemmódba.
A zöld turmixok elősegíthetik a bélbetegségeket
De vannak más szempontok, amelyek miatt érdemes jobban elkerülni a zöld turmixokat. A benne lévő oxálsav elősegítheti a gyomor-bél traktus betegségeit, például a krónikus bélbetegséget, a Morbus Chron-t, továbbá megakadályozhatja a vas és a kalcium felszívódását az ételből. Ezért tartózkodnia kell olyan ételektől, amelyek egyszerre tartalmaznak oxálsavat, valamint kalciumot és vasat, mert a szervezet akkor szenvedhet elégtelen kalcium- és vasellátástól.
Azok az egészséges emberek, akik nem szenvednek krónikus gyomor- és bélbetegségekben, és akiknek nincs nagyobb kockázata a vesekő képződésében, láthatóan napi 700 mg oxálsavat fogyaszthatnak el ételeikkel. Mielőtt azonban megváltoztatná étrendjét, amelybe a zöld turmixokat minden nap bele kell építeni, előzetesen alaposan meg kell gondolnia, hogy ez a kockázat nem túl magas-e ahhoz, hogy veszélyeztesse egészségét. Mint mindig ilyen esetekben: ha kétségei vannak, kérdezze meg kezelőorvosát, és hagyja, hogy a következő ellenőrzéskor ellenőrizze.
Ha nem akarja nélkülözni ezeket a turmixokat és zöld zöldségeket, akkor a tej lehet a megoldás: tanulmányok szerint a tejnek semlegesítenie kell az oxálsavat a szervezetben.
Volt olyan tapasztalata a zöld turmixokkal kapcsolatban, amelyet meg szeretne osztani olvasóival, vagy van-e kifogása az ebben a cikkben felvetett zöld turmixokkal szemben? Ezután kérjük, használja a cikk alatti megjegyzés funkciót.